按摩是一种被动的运动，它对能量的消耗是有限的，自我运动才能更好地消耗身体的脂肪 。但运动也必须有方法，否则小象腿、麒麟臂、熊背都会跑出来，这可能会看起来健美，但穿衣服一定是不好看的了 。所以减肥的运动应该适度进行，并找对方法 。

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简单的减肥操
很多女孩一听要做减肥操就怕了，想到会 有很多的运动量，就不想动 。这里介绍的减肥操，简单易行，即使-两分 钟的间隙可以轻松地做下来了 。


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瘦腿减肥操: 用手撑着墙或者家具，一只脚站立，另一只脚放松做左右摇摆的运动 。做30次后，换一只腿做30次 。这种方法能让腿部的赘肉通过碰撞而得到运动 。
腰腹减肥操:身体下蹲，将双手分别在身前和身后击掌，重复做5次 。这种方法能拉扯腹部肌肉，让其更为紧致 。
肩部减肥操:双肩做轮圈运动，顺时针10次后，逆时针再做10次 。这种方法能让肩部脂肪感到疲累而促进分解 。
塑身减肥操:站直身体将左脚拾起去碰右手手肘，再缓慢地放下，重复5次后，换右胖碰左手手肘 。这个方法能协调身体中脂肪的分布，将该瘦的地方瘦下来 。
【最简单有效的减肥方法是什么 简单减肥操】

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