? 秋季精神调养：
秋季 ， 五脏中肺属金、七情中“忧”也属金 ， 四季中秋也属金 ， 所以秋天容易使人产生悲伤的情感 ， 耗伤肺气 ， 这叫“悲则气消” 。因此 ， 在精神调养上也应顺应季节特点 ， 以“收”为要 ， 做到“心境宁静” ， 这样才会减轻肃杀之气对人体的影响 ， 才能适应秋天的特征 。
如何才能保持心境清静呢？简单地说 ， 就是要“清心寡欲” 。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静 。在现实生活中 ， 则要求人们把精力多用在工作上 ， 而不要“争名在朝 ， 争利于市” ， 多做好事 ， 多做奉献 。
? 运动禁忌：
秋日清晨气温低 ， 锻炼时不可穿单衣去户外活动 ， 应根据户外的气温变化来增减衣服 。锻炼前一定要做好充分的准备活动 ， 因为人体在气温下降的环境下 ， 会反射性地引起血管收缩 ， 肌肉伸展度降低 ， 神经系统对运动器官调控能力下降 ， 因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤 。
锻炼时 ， 衣服不宜一下子脱得太多 ， 待身体发热后 ， 再脱下多余的衣服 。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留 ， 以防身体着凉 。
? 秋季饮食调养：
秋季应养阴清热、润燥止渴、清心安神 ， 饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则进行生理性调整 ， 饮食宜养阴、滋润多汁 。其具体原则如下：养肺为要、少辛增酸、宜多吃粥、宜多吃鱼 。

文章插图
秋季养胃 ， 宜多吃秋菜 。秋菜是一种野苋菜 ， 又称之为“秋碧蒿” ， 秋菜一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤” 。有顺口溜道:“秋汤灌脏 ， 洗涤肝肠 。阖家老少 ， 平安健康 。”
摘自云南中医 ， 由肥城市卫生健康局、市中医药协会编辑发表

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