《黄帝内经》言：“智者养生 ， 必顺四时而适寒暑 ， 和喜怒而安居处 ， 节阴阳而调刚柔 ， 如是则避邪不致 ， 长生久视 。”
中医的重要理论之一是天人相应 。“天有寒暑 ， 人有虚实”；人与自然相辅相成 ， 人是自然界的一份子 ， 必须要顺应自然环境规律 ， 如果与春夏秋冬不同季节温度和环境变化相对抗 ，  就会被风、寒、暑、湿、燥、火所伤 ， 导致病症产生 ， 这是影响人健康的外因 。

文章插图
中医四时养生
“春生、夏长、秋收、冬藏”；“春夏养阳、秋冬养阴 ， 以从其根”。
日月交替 ， 寒暑更迭 ， 一年间的气候变化规律一般是“春温、夏热、秋凉、冬寒” ， 自然界万物受这样的影响则“春生、夏长、秋收、冬藏” 。
春夏由寒转热 ， 阳气旺盛 ， 万物生发调达 ， 机体阳气随之充盛 ， 因而适宜养阳；而秋冬渐寒 ， 万物内敛而藏 ， 阴盛阳衰 ， 适合养阴 。
秋季气候特点
秋季 ， 指农历8、9、10月 ， 包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气 。
秋季气候特点主要表现为以下3点：
1.昼夜温差加大 ， 幅度大于10℃以上 。
入秋以后 ， 昼夜温差明显加大 ， 最大温差有20多度 ， 很多人的肌体还处于夏天炎热惯性机制 ， 可能还会穿着很少 ， 很容易导致机体受寒 。
温度高时 ， 身体散热时出汗 ， 毛窍（腠理）打开 ， 门户大开 ， 而晚上温度大幅下降后 ， 如果人机体反应不够快速 ， 表气不足 ， 毛窍（腠理）没有闭合 ， 寒邪入侵至腠理 ， 容易出现伤风感冒 ， 这时就要以一些发汗的中药将邪驱出体表 。


文章插图
2.昼短夜长现象明显 。
白天为阳 ， 夜晚为阴 。秋季阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 由阳盛转变为阴盛的关键时期 ， 人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡 。
3.气温逐日下降 。
秋季养生原则
俗话说：“一夏无病三分虚” ， 夏季过多的耗损应在此时及时补充 。立秋过后气温逐渐由升温转成降温 ， 气候虽然早晚凉爽 ， 但人极易倦怠、乏力等 ， 根据中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的原则 ， 此时调理十分合适 。
秋季气候由热转寒 ， 是阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 由阳盛转变为阴盛的关键时期 ， 人体阴阳的代谢也开始阳消阴长地过渡 。故秋季养生 ， 凡精神情志、饮食起居、运动锻炼 ， 皆以养收为原则 。


文章插图
秋季养生方法
秋天是一个干燥的季节 ， 燥邪的特点是易伤津液 ， 因此秋天常常感觉到口鼻或咽喉干燥、干咳无痰、皮肤干燥等 ， 防治秋燥是中医秋季养生的主要方法 。
? 睡眠调节：
【秋季养生知识 中医秋季养生原则】秋天 ， 天高风劲 ， 使肺气收敛 ， 因此睡眠应做到“早睡早起” ， 睡眠时头向西卧为好 。深秋时节气候较寒冷 ， 不宜终日闭户或夜间蒙头大睡 ， 要养成勤开窗通风 ， 夜间露头而睡的习惯 ， 保持室内空气流通 ， 减少呼吸疾患 。

• 风水学入门知识 易学风水文化资质考核机构在哪里
• 三合风水学入门知识 三合风水书籍价格
• 论青少年的性问题 青少年性知识来源
• 婚姻法律知识大全 关于婚姻法的法律知识点
• 离婚相关法律知识 2022年民法典关于离婚的规定有哪些
• 菌类养生火锅连锁公司广告语
• 儿童保健图片 普及儿童保健知识
• 第五套豹子号钱币收藏知识 豹子号钱币收藏价格表
• 100个养生小窍门 养生大全与功效
• 校园急救知识 急救知识培训