相信大家一定见过这张图，我们的祖先耗费了数百万年的时间，终于从爬行的猿猴进化成了直立的现代人，而现代人却只花了数百年的时间，又把身体蜷缩起来了 。

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现代人的工作开发了大脑，却让身体越来越坍塌 。这是现互联网时代带来的「副作用」？可喜还是可悲呢？
01为什么你的身体越来越「蜷缩」？
回顾一下你的每一天都是怎么度过的？早上通勤时间玩手机、中午吃饭玩手机、下班之后玩手机看电视，工作的8个小时也得对着电脑 。而且，除了挤公交是站着的，其他时间基本也都是坐着、躺着 。


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世卫组织报告，每四个成年人就有一个人不够活跃，全球有超过80%的年轻人的生活方式属于久坐不动 。可怕的并不是久坐不动，而是久坐不动带来的健康风险 。
从进化的角度来看，人类数百万年的进化才形成了现在的身体结构 。而近百年的工业时代、互联网时代，快速改变了人类工作的性质，但是身体的结构还没有这么快来进化出适应当代久坐不动的生活工作方式 。
如果没有接触到更多的运动，你的关节和肌肉就会逐渐的萎缩，不如从前那样协调和灵活 。肌肉长期收缩除了造成局部供血不足而带来「僵硬」甚至「痉挛」之外，还可能在当你身体突然或者不经意之间做了一些新的活动时，面临受伤的风险，最常见的就是动一动胳膊腿就扭到了 。


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很多人为了抵抗伏案工作带来的各种副作用开始了「朋克养生」，啤酒里加几颗枸杞，可乐里加党参 。还看中了各种按摩仪，头部、眼部、颈部、腰部、足部……一边勤勤恳恳的按摩，一边孜孜不倦的熬夜 。
02五花八门的按摩仪有没有用？有一定的作用
其实我们的祖先早就知道的按摩的秘密，而且有着很深的研究，甚至把按摩作为治疗疾病的一种手段 。


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古人采集狩猎经常受伤，加上温饱不足也让腰腿、肠胃经常不适 。当有了病痛通过按揉、抚摩的方式能够缓解不适 。久而久之就延生出了按摩术 。
直到今天最新的医学研究成果也表示，“按摩可以激发一系列的生化过程减轻或阻止肌肉损伤时细胞应激反应从而减轻或防止发炎 。”
而我们所见到的按摩设备，主要的实现原理，大概有这几种，低频脉冲电流、TENS脉冲电流、EMS脉冲电流、热敷 。能够实现的作用包括缓解肌肉和关节的疲劳、预防肌肉和关节的疾病、护养关节和肌肉 。


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理论上来讲，按摩仪实现的效果和推拿、按摩相似，对紧张的表层肌群有一定松解作用，可以促进血液循环，缓解疼痛 。但对深处的肌群粘连椎间盘突出关节错位没有太大的作用 。
03动起来，才是最佳按摩手段
【减肥按摩手法大全 减肥按摩器可以用吗】很多人以自己工作繁忙为由，很少运动 。想着按摩椅能否替代运动来保健身体 。如果你有这个想法，那就有些危险了 。就和想通过减肥光节食不运动没太大效果是一个道理 。


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最关键的是要通过适当的运动和对姿势的调整，来治疗身体不适的 。比如调节座椅高度、给背部支撑，顺应人的生理曲线 。显示器的高度调节到于双眼齐平 。桌面的高度应该是手臂放在桌面上，上臂部分自然垂落，不能耸肩含胸 。有条件的小伙伴可以购置一个升降台，适当的站、坐切换 。

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