1月9日三九，记得“吃3宝、忌4味、不做2事”，强体质，健康过冬奶茶

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【1月9日三九，记得“吃3宝、忌4味、不做2事”，强体质，健康过冬】

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各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『1月9日三九，记得“吃3宝、忌4味、不做2事” ，强体质，健康过冬！』
中国有“数九寒冬”的说法，从冬至开始数“九”以计算时令， 1月9日是第三个九天，意味着进入“三九天”了。民间有句老话，说“三九四九冻死狗” ，一年当中最寒冷的时期便是“三九、四九天” ，要注意养生，增强身体的耐寒能力，才能健康过冬。

三九天气温骤降，寒冷干燥，首先要保暖防寒，减少寒冷对身体的伤害；其次要多吃些有营养的食物，滋阴润肺，温补去燥，提高身体的免疫力。
明日三九，不管有钱没钱，记得“吃3宝、忌4味、不做2事” ，增强体质，健康过冬。
吃3宝
第一宝——鸡肉
鸡肉是温补的食材，可以温中补脾，益气养血，补肾益精，是非常很适合冬季吃。鸡肉含有丰富的维生素C、E、蛋白质、钙、铁、磷、硒、叶酸、卵磷脂等，可以强壮身体，提高免疫力。

推荐美食：【香菇山药鸡汤】
准备老母鸡1只、花椒1勺、料酒、生姜4片、红枣1把、干香菇1把、山药2根、枸杞1把、食盐。
1、老母鸡剁成小块，用清水浸泡1小时，泡出血水。干香菇放入清水中，加入一勺盐，拌匀后浸泡1小时，泡发备用。

2、山药去皮洗净，切滚刀块。红枣、枸杞洗净备用，生姜切片。锅里加冷水，放入鸡块，加2片姜， 1小勺花椒、2勺料酒，大火煮5分钟，捞出冲洗干净。

3、砂锅里加入清水，放入焯过水的鸡块，加入红枣，再放入2片姜，盖上盖子煮1小时。然后放入香菇、山药，继续炖30分钟。出锅前10分钟，加入食盐、枸杞，搅拌均匀后即可出锅。

第二宝——萝卜
中医讲究平衡，三九天人们都会好吃一些高蛋白的食物来进补，但进补的同时还要保持“畅通” ，身体才会健康，建议大家多吃些萝卜，萝卜有通气补虚、止咳化痰、健胃消食的作用，可以缓解消化不良、咳嗽痰多、伤风感冒等。

推荐美食：【萝卜炖羊肉】

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