【自然减肥瘦身方法 健康瘦身方法】
如今生活水平越来越好，从饮食上来说，人们摄入的蔬菜不足够，反而肉量摄入增加，能量摄入过多，被身体储存起来变成脂肪，导致越来越多的肥胖者出现 。抛开饮食，如今的甜食和奶茶也随处可见，甜食和奶茶的能量也是特别高的，长期摄入过多的甜食和奶茶也容易导致肥胖，今天就来给大家谈谈健康实用的瘦身方法 。
上篇文章说了节食的危害，瘦身过程中节食不可取，想要健康瘦下来最重要一点就是要吃好吃饱，不是与食物为敌而是与食物合作，这个过程中吃也是有讲究的，瘦身过程中不要吃热量高的食物，比如说：炸鸡，汉堡，奶茶以及含糖饮料等，这些是基本的 。除此之外，正常吃三餐，三餐中避免面食类的精致碳水，人体中三大产能营养素（碳水，脂肪，蛋白质）要吃到位，三餐中早餐一定要吃，不能省略，早餐宜吃鸡蛋，牛奶以及一些优质蛋白质，主食可以吃一些蒸的山药，南瓜红薯以及也可以兑一些麦片吃，蔬菜少许；午餐建议主食吃杂粮类似糙米这样的主食，一拳头大小差不多，肉吃手掌大小的量，蔬菜可以清炒一到两个；晚餐主食也吃类似早餐那样的主食，晚上可以吃少许肉，如果中午肉量过多，晚上就不吃肉了，晚上可以吃些豆制品，蔬菜可以多吃一点 。这样严格执行下来，食不过量，就可以轻松瘦下来 。如果你正在减肥路上，希望以上建议对你有帮助，也希望想要减肥瘦身的朋友健康瘦下来 。
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