1、好身体是一切能量的源泉
这个似乎不用多说，但是也有不少误区 。很多创业者把健身当做塑造好身体的第一选择，下班后跑个几公里，去健身房做两小时力量练习，结果把自己搞得精疲力尽，第二天上班浑身酸软 。我觉得从能量提供的角度来说，决定身体能否稳定高质输出能量的3个最关键的因素是摄入、睡眠、锻炼 。没错，吃排在第一位，锻炼只是最后一位 。
先说摄入，也就是吃，太多人忽视了这一点，不吃早饭、暴饮暴食、大半夜吃夜宵、大量吃垃圾食品 。。。如果把身体看成一个能量平衡系统，消耗能量的方式有无数种（体力劳动、脑力劳动、维持基础代谢等等），但是食物摄入是补充能量的唯一办法！所以，一定要重视吃 。
首先要有吃够，不吃早饭是个很不好的习惯，不仅仅因为会损坏胃，更因为如果早上没有能量摄入的话，身体会调低身体的代谢速率，就好像你拔掉电源后，笔记本会启动节能模式一样 。当你的身体处于“节能模式”，自然很难有好的工作状态 。
其次，要吃好，吃健康、营养、均衡的食品，多吃水果多喝水，垃圾食品之于人就好比劣质汽油之于车，虽然也能提供能量，但是损害身体 。很奇怪，很多人愿意给车加好汽油，却不愿意花点时间给自己宝贵的身体提供优质的食物！
最后，条件允许的情况下，可以试试少量多次地吃，三餐之间增加点心、下午茶之类的环节，这样一是可以增加摄入的多样性、均衡营养；二是能避免因为饥饿感导致正餐吃太多；三是保持摄入稳定性，避免忽高忽低 。这跟变频空调为什么节能效果还好是一个道理 。

文章插图


然后说说睡眠吧，这是个大问题，有很多科学研究，不展开讲，说一下我认为最重要的几点吧 。
规律睡作息：尽可能地固定睡觉和起床时间，周末也不要偏离太多 。身体就像弹簧，一张一弛文武之道，规律性是维持弹簧性能的关键，也是最轻松省事的 。
睡眠周期：这个是有科学研究的，人的一个完整睡眠周期大概是90分钟，所以睡90分钟的整数倍最好，六个小时或七个半小时是最佳选择 。
保证时长：保证至少六个小时的睡眠，不要说你很忙，短期加班或特殊情况没有办法 。但是如果你长期没法保证基本的睡眠时间，要不你真的工作强度很大，迟早会垮掉、疯掉或猝死，要不你只是假忙，白天庸庸碌碌没做啥事只好晚上虚心假意地补，虽然不会垮掉，但是永远是这种不良状态 。
适当午休：午休眯15分钟到半小时，不一定睡着，绝对比完全不午休好 。


最后是锻炼 。锻炼是消耗能量的，但是锻炼能激发身体的活力，促进释放更多的能量 。对于创业者来说，专门的锻炼时间少之又少，没时间也没必要天天去健身房，最重要的是保持身体的活跃运转状态 。要利用一切可以利用的时间进行各种各样的简易运动，早起之后做做放松运动，有跑步机可以跑个十来分钟；工作的间隙松松筋骨；尽可能选择出去吃饭，来回路上散散步；晚上睡觉之前适当做做力量练习 。总之就是多量低强度的运动，让身体保持高效运转的活跃状态，能量和精力才能源源不断地供应！
2、好情绪可以提高能量



文章插图

体能决定能量的多寡，而情绪决定能量的质量，情绪的作用可正可负 。古话说“人逢喜事精神爽”，积极健康的情绪会不仅可以提高能量的利用率，还可以激发创造力，有利于身体健康 。所以要想旺盛的精力，应该注意管理自己的情绪，多给自己积极的心理暗示，每天刷牙的时候给自己一个笑脸，为新的一天加油鼓劲 。跟家人和同事保持良好的沟通，试图去理解他人，也对他人坦诚相待，让自己生活在爱与友善的环境中 。以平和宽容的心态对待生命中的人和事 。

• 离婚财产分割时如何维权
• 火祭夏天怎么让它变红养 火祭怎么变红
• 怎样办理工伤伤残鉴定 应该如何办理工伤鉴定
• 命理中如何看财富多少 八字如何看财富多少
• 新买仙人球小苗如何栽种 仙人球小苗的养护
• 合同期内用人单位单方解除劳动合同如何赔偿
• 分析瑞凤眼的男人责任心如何
• 土猫如何驯养 怎么把土猫养漂亮
• 家人生肖相冲如何化解 家人生肖相冲怎么办
• 出租房被征收强拆如何维权以及赔偿标准