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而步行，不仅可以缓解久坐不动造成的后果，而且可以增强体质，降低患肥胖、高血脂、心脑血管等疾病的概率！成年人，每天最好走7000步左右，走的太少，达不到锻炼身体的效果，走的太多，可能损伤身体！要结合自身的实际情况，循序渐进地调整步行的步数！
春季，天气逐渐暖和，人们的运动量也逐渐多了起来，这里要提醒大家的是，无论是健身，还是跑步、游泳、打球，在进行相关运动之前，一定要注意热身！


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如果，没有进行科学地热身，轻则损害身体健康，严重的甚至会有生命危险！至于热身的方式，大家可以结合自己所做的运动，咨询专业的人士，或者去网上查询一下相关的资料 。热身结束再健身，再去运动，百利而无一害！


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总之，关于养生保健需要注意的地方还有很多，有时间的话，我们可以继续分享和探讨，希望上面的养生建议，让您对于养生保健有所改观，可以帮助您拥有健康好身体！

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