都说春天不减肥，夏天徒伤悲！趁着夏天未到，很多MM都已经开始了自己的减肥计划，但是却效果不大 。其实，只要掌握一些小技巧，是可以帮助自己快速达到瘦身效果的哦！小编整理了以下几种方法，让你轻松拥有好身材！
减肥技巧一、吃水果要适量
很多人为了减肥，不惜将水果当正餐吃，或者是比平时多吃一半 。其实，水果吃多了也是会发胖的呢 。虽然水果是低热量食品，但多吃还是容易堆积过多的热量 。5个橙就相当于一碗米饭的热量，加上水果所含的果糖是很容易转化为脂肪的 。所以，想要减肥的话，每天200克的水果摄入是最佳的选择 。
另外，饭前吃些水果可以增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助 。而且，平时用水果来代替高热量小吃是一个不错的选择，这样不仅能满足你想要吃零食的欲望，还能减少热量的摄入 。
减肥技巧二、吃东西要专心
很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯，这样能欣赏节目的同时还能享受美食，真可谓是一举两得 。可是，这样却会让你在不知不觉中吃得更多 。最好是坐到餐桌前专心用餐，这样对减慢吃饭速度和减少食量都非常有利 。
减肥技巧三、零食千万别多吃
高热量的零食是减肥的大敌，想要减肥的MM切记要少吃 。当然，馋嘴是大部分女孩子在减肥时跨不过的坎 。完全不吃零食是不实际的，还会让你在坚持不住的时候暴饮暴食 。所以，用低热量的食品来代替零食是一个很好的选择 。
减肥技巧四、睡前尽量不吃东西
睡前尽量不要吃东西，因为晚餐过后活动量相对较少，晚上吃东西容易无法消耗掉，会造成脂肪堆积 。饭后刷牙是控制食欲的好拌饭，这样可以提醒自己不要再吃东西，能有效减少热量摄入 。
减肥技巧五、足量水分帮助瘦身
减肥期间吃的东西较少，这样容易造成便秘，多喝水能改善这个问题 。另外，多喝水能提高新陈代谢，对加快脂肪的燃烧有很大的作用 。而缺少会让你混淆饥饿感和干渴感，容易造成热量摄入过多的后果，对减肥非常不利 。
减肥技巧六、放慢吃东西的速度
预防吃得过多的一个好方法就是放慢吃东西的速度 。进食太快会让你容易吃得太多 。当我们快速进食时，会让身体减少释放有饱腹感的荷尔蒙，导致你在不知不觉中吃下更多食物 。而缓慢进食会导致明显的肠道蛋白质“食欲减少”反应 。
减肥技巧七、不要削减过多的热量摄入
如果你平时总是吃得很多，而突然削减大量的热量摄入的话，对减肥是没有任何帮助的 。这样不仅无法保持新陈代谢的稳定，还会让你因为饥饿而吃得更多 。过度节食并不是好的减肥方法 。要适量控制热量的摄入，这样才能保证身体有足够的能量供给，才能达到健康减肥的目标 。
减肥技巧八、有目标且有毅力
【怎样的减肥方法最快最有效 怎么减肥最快最有效的方法】首先，减肥需要一个明确的目标，比如在多长时间减下多少斤体重 。以此来监督自己 。另外，在刚开始的3-4周，其实效果并不大，但是减肥贵在坚持，千万别气馁，在途中放弃暴饮暴食，这样只会越来越胖 。

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