5 ， 喝蜂蜜水的最佳时间在早上空腹和晚上睡前饮用 。早晚喝蜂蜜水更有利于身体对蜂蜜营养的吸收 ， 缓解和改善便秘的效果更好 。在早上喝蜂蜜水之前可以先喝一杯清水 ， 补充人体水分 。半小时以后再喝蜂蜜水 ， 更有利于人体快速吸收营养成分 。
6 ， 另外提醒 ， 用40℃左右的温水最佳 。水温最高不宜超过60℃ ， 高温会破坏蜂蜜的营养成分 。
五 ， 怎样喝蜂蜜水治便秘
1 ， 便秘是指大便秘结不通 ， 或虽有便意 ， 而排便困难 ， 而饮食选择不当是引起便秘的其中一种重要因素 。平时饮食过于精细 ， 肠道内的食物残渣较少 ， 粪便形成的少 ， 在肠道内停留时间较长 ， 肠道肯哈登狂轰的水分 ， 进而大便干燥 ， 或者平时喜欢吃辛辣的食物 ， 喝水太少等 ， 造成大便干结 ， 小便短赤 ， 面红心烦或口干、口臭 ， 腹满胀痛等 。
2 ， 这类原因引起便秘的患者 ， 平时要少吃辣椒、麻椒、酒、狗肉等等食物 ， 宜多吃清凉润滑之物 ， 如梨 ， 黄瓜 ， 苦瓜 ， 香蕉等等 ， 并且 ， 适量多喝些蜂蜜水对治疗便秘会有非常大的帮助 。
3 ， 建议在每天早上起床后 ， 先空腹喝杯温水 ， 再泡杯蜂蜜水喝下 ， 接着再吃早餐 ， 这样的通便作用会更好 。准备好一杯温水 ， 加1-2勺蜂蜜 ， 搅拌均匀后再喝 ， 注意浓度不要太高 ， 最重要的是要持之以恒 ， 不建议将蜂蜜水做为空腹时的第一杯水 ， 否则会失去早起空腹喝水的养生意义 。
4 ， 另外 ， 平时多吃饮食要均衡 ， 适量的运动 ， 能增加肠蠕动 ， 最好能养成每天定时排便的习惯 ， 每天早上 ， 不管有没有便意 ， 都可以去厕所蹲5分钟左右 ， 就算便不出来 ， 形成习惯了 ， 到了时间就会感觉 ， 渐渐就会正常排便了 。

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