肚子胀气的原因腹部胀气怎么办

【肚子胀气的原因腹部胀气怎么办】
肚子里有气是正常现象。但是，肚子里的气多了，就不那么舒服了。去医院？如果没有其他症状的话，医生可能只给你5分钟。教你几招，自己在家，给多气的肚子排排气。

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肚子里的气有来头
正常成人每天胃肠道潴留约100～150ml少量的气体，当气体量增多时，就形成胃肠道胀气。
① 随着吞咽或饮水等将空气吞入胃肠道。
② 食物在肠道内被细菌酵解产生气体。
③ 气体从血管内弥散至肠腔。
正常情况下，这些气体将会在我们不自觉的时候就排出去了。一旦排出不畅，或吸入气体过多，都有可能使胃肠道积累过量气体，产生胀气。

胀气原因分析：
1.大量吞入空气：说话、吞咽等动作都可能吞入大量气体；某些疾病的影响或者是紧张、焦虑等谨慎因素，也可能使大量的空气随着吞咽的动作进入腹中；大量喝冰水或者饮料的时候，也容易吞进不少空气；碳酸类气泡饮料本身就容易产生气体。
2.肠道排空障碍：肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。
3.消化不良：含纤维素较多的粗糙食物，可增加肠腔容量并影响正常蠕动而产生腹胀；长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体；很多胃肠道疾病都可产生胃肠道胀气。

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如何帮肚子排气？
如果你的肚子胀气，可以吃点白萝卜，注意，不要生吃，而是煮汤或者炒熟吃。
做米饭的时候加点粗粮，粗粮中的膳食纤维能帮你疏通肠胃。
早餐要吃得营养一些，鸡蛋羹、藕粉等等都可以，最好能再增加一些绿色蔬菜。
去掉豆类、奶等食物，你的食谱中就会缺少优质的蛋白质，可以增加一些高蛋白的食物，如鱼、兔肉、鸽子肉等。
消除便秘等胀气隐患，每天吃两勺炒熟的黑芝麻，可以帮助通便。
补充纤维素，充足的纤维素有助于调理肠胃，减少胀气；还可以买一些复合维生素来服用，能够调理肠道神经，帮助排出气体。
在家里的药箱里准备一些含有肠道益生菌的药物或保健品，如培菲康、双歧因子等等，有助于调理肠道减少胀气。
不喝奶容易缺钙，你可以买些保健品补钙，挑选一些大品牌的质量有保证。同时多吃木耳、虾皮、骨头汤等。
饭后不要坐着，多走走活动一下，防止消化不良引起胀气。
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