1、跑步，每天慢跑30-60分钟，能产生热量，消耗人体内的能量 。
2、控制饮食，运动的同时一定要结合饮食控制，多吃蔬菜，少吃荤菜 。减少热量的摄取 。
3、起床喝一杯温开水

文章插图
4、保持良好的心态 。少生气，气大伤身 。
5、少喝奶茶，少喝可乐
6、坚持有氧运动，让你享受大汗淋漓的感觉之外也有助于减肥 。
7、半夜少喝水，体质敏感的人很容易出现水肿特别是眼睛 。
8、衣服别穿太宽松，这样胖了你都不知道
9、一天一个苹果，保持青春活力
10、没事就喝水，把水当成饭，必须喝 。
11、饭吃七分饱，千万别把胃撑大 。
12、饮食要清淡，一定少油，少油，少油，身体油脂少，自然不会胖
13、戒掉吃零食的坏习惯，每天来几颗红枣
14、坚持每天一站(靠墙站半个小时)
15、让自己变瘦的前提就是“要少吃多运动
16、每天步行5000步
16、晚上11点前休息
17、保证一定量的粗杂粮、蔬菜、水果的摄入
18、每天保证一定量的奶类摄入，补充蛋白质
19、饭后走一走，饭后可以做一些力所能及的家务
20、餐后45分钟去散步 。此时热量消耗较快，坚持一周能多消耗700卡热量 。
21、6：00—9：00适合运动强度不太大的运动，比如慢跑或步行
22、拒绝久坐，减少久坐的时间
23、早睡早起，保持充足的睡眠时间
24、多让自己动起来，每天至少30分钟的有氧运动
25、三餐规律饮食，加快身体代谢，补充身体所需要的能量
26、小口吃饭，细嚼慢咽
27、18：00—21：00适合中、低强度有氧运动，最好不要超过30分钟，以免影响睡眠
28、少吃碳水化合物
29、不暴饮暴食
30、只喝白开水 。老外都说了，在中国白开水很神奇，可以治百病 。
31、做仰卧起坐和俯卧撑 。这两个兄弟是个组合，不要分开 。每天做三组分组15个
32、不吃甜食，包括蛋糕
33、能腿儿着的别骑车，能骑车的不开车
34、选择一个先的运动项目，并且坚持下去
35、平常可以在冰箱里备一些水果，柠檬，多吃水果，有空的时候还可以多煮几次水果茶
36、每天称一称，用数字时刻提醒自己不能松懈 。
37、多站少坐，尤其是刚吃完饭
38、常吃黄瓜和西红柿，不仅皮肤好，还会瘦
39、一定要吃早餐，一定要吃早餐，一定要吃早餐，重要的事情说三遍 。
40、让自己变瘦的前提就是“要少吃多运动”管住嘴迈开腿
41、长期坚持跑步，减肥的效果是非常明显的
42、长期坚持合理的饮食，不但可以减除你多余的脂肪，还可以让你的胃感觉很舒服，保证你的健康 。
43、睡前泡脚，增加血液循环有助睡眠
44、定时排便，肠道垃圾堆积，不仅会让身体循环吸收废物，还会出现小肚子，不利于健康
45、不能长时间刷手机，坐着或躺着不动，肚子和臀部会堆积脂肪长出多余的肉
46、定期测量体重，想要保持瘦身
47、多摄入膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,减少消化过程中对脂肪的吸收
48、少乘电梯,多走楼梯,每爬楼梯十分钟,就自能然烧100大卡的热量
49、散步时帯一个计步器,每天步行至少6千步
写在最后：只要能养成以上习惯，一个月内，你会在不知不觉中瘦下来，坚持下去会收到意想不到的效果
【哪些习惯可以让人变瘦？】好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂千里挑一 。爱美之心人皆有之，管住嘴迈开腿一定会瘦的 。蜜桃臀，马甲线等着你!

• 格局小的人有哪些特征？
• 86版《西游记》和原著有哪些不同之处？
• 西安大学有哪些学校？
• 导致老干妈销量下降的主要原因有哪些？
• 老鼠对人类的好处有哪些？
• 支付宝账号可以注销几次
• 捷途x70后排座椅可以放平吗
• 中国曾出土过哪些特殊的文物？
• 端午节要吃哪些食物 端午节吃什么传统食品的寓意
• 非洲猪瘟的主要传播途径有哪些？