偶尔吃一顿可能没什么 ， 要是经常喝粥 ， 则可能加重反流性食管炎、消化性胃溃疡等疾病 ， 并使胃的消化功能逐渐退化 。所以 ， “生病就喝粥”、“喝粥能养胃”这两个说法都不成立 。
建议
吞咽困难、只能吃流质的人可以选择喝粥；
能正常进食的人 ， 最好还是多样化饮食 ， 摄入充足的肉蛋奶、豆制品、水果蔬菜等 ， 补全营养以提升自身免疫力；
至于食欲不佳、实在喜欢喝粥的人 ， 可以搭配新鲜的小菜喝一些 ， 但记住不要长期、大量食用 。

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零脂肪食物更好？
逛超市时 ， 如果看到包装上标注着“零脂肪”、“低脂”等字样 ， 你是不是也会很动心？比起别的产品 ， 会优先选择它们呢？
实际上 ， 大家并不必如此“闻脂肪色变” 。脂肪包括饱和脂肪和不饱和脂肪 ， 作为三大营养物质之一 ， 除了能提供能量之外 ， 脂肪对体内激素的调节、脂溶性维生素的吸收、心情调控等都有着重要作用 ， 也是一种身体不能缺少的元素 。


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一般来说 ， 每日脂肪摄入量应占总能量的20%~30% ， 一味减少脂肪的摄入反而会对身体造成损伤 。
此外 ， 脂肪还具有增加口感的作用 ， 为了弥补零脂肪食品的味道欠缺 ， 厂家可能会往其中添加更多的糖 。仔细观察营养成分表 ， 可以发现有些零脂肪食品 ， 虽然脂肪含量确实为零 ， 但糖含量、热量大多都很高 。
建议
【每天爱你多一些国语版mv 每天爱你多一点国语】比起单纯认准“零脂肪”、“低脂”等字样 ， 选购食物时更重要的是查看配料表和营养成分表 ， 根据上面的营养含量来决定是否购买 。

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