由于缺乏睡眠会让你注意力不集中、更容易受伤 ， 疲劳感的堆积使人免疫力下降 ， 身体难以恢复到正常状态 。
而充足的睡眠让身体恢复得更好 ， 往往更能带来健康、提高成绩 。
如果某天因为跑步晚睡或早起了 ， 可以安排一下午睡 ， 短暂的午睡能让你对身体会有非常好的恢复作用 。午睡时间不宜太长 ， 理想的午睡时间为15-30分钟 ， 时间太长醒来会很不舒服 。午睡时间太长还会搅乱生物时钟 ， 影响到晚上睡眠的规律 。

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夜跑后注意恢复
在夜跑后 ， 不要马上就睡觉 ， 先要补充水分和充分拉伸身体 ， 然后洗个澡 ， 可以用热水泡一下脚 ， 这样能让身体放松 ， 平稳兴奋的情绪 ， 有助于尽快入睡 。
老王喜欢喝上一杯牛奶 。
不要因为害怕晚上跑步会影响睡眠而心生畏惧 ， 夜跑有其独特的魅力 ， 尤其是夏夜 ， 一次酣畅淋漓的夜跑能给人带来久久的满足感和爽快感 。


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