喝蜂蜜水宜在下午3、4点
每天下午3、4点 ， 正值午餐与晚餐之间 ， 也是能量消耗最大最疲劳的时候 ， 此时机体处于“饥饿”状态 ， 及时补充一杯温热的蜂蜜水 ， 既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒 ， 还能够补充一些糖分和能量 ， 为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础 。同时 ， 蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用 ， 使机体补充更多营养物质 。
蜂蜜虽好 ， 却不可贪杯 。蜂蜜每天最多能够摄入100ml ， 每天喝两杯蜂蜜水 ， 一杯放一勺蜂蜜就够了 ， 饮食健康贵在平衡和持久 。
蜂蜜水不宜热水冲服
蜂蜜虽然营养丰富 ， 但是所含营养物质也很脆弱 。如用热水冲泡 ， 会损失维生素 ， 使生物酶失活 ， 降低了原本蜂蜜的营养价值 。所以 ， 在饮用蜂蜜水时 ， 应使用温开水( 60 度左右)食蜜为佳 。大家可以尝试用热水和凉白开水兑成适宜的温度后冲服 ， 口感营养俱佳 。
好处：防止便秘 ， 滋养皮肤 ， 健康长寿
缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水 。

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