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你是否对今日迪丽热巴身材的热搜羡慕不已？俗话说，要想好身材，三分练七分吃，食物大科普来告诉你哪些食物可以帮助你拥有好身材

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主食可以选择根茎类杂粮例如
燕麦 降胆固醇和降血脂
玉米 降低胆固醇并软化血管
地瓜 “肠道清道夫”
山药 防止动脉硬化
蔬菜的选择
绿色蔬菜可以作为首选例如
菠菜，茼蒿，小白菜，油菜，西蓝花
紫色的 紫甘蓝等
红色的 西红柿等
白色的 白菜，花菜，黄瓜
菌菇类 平菇，金针菇，香菇，木耳等
水果的选择，低糖为首选例如
冬日里的红柚，白柚，奇异果，红色火龙果，苹果…
坚果的选择，因脂肪含量高，热量高，建议一日20g左右为好
腰果，无花果，核桃
豆类及其制品
黄豆，绿豆，红豆，黑豆等
豆腐，豆腐卷，豆腐皮，黄豆芽，绿豆芽等
乳制品 酸奶优于牛奶 250ml-300ml左右
【好身材也可以吃出来】

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