【容易饱腹又超低热量的零食 低热量零食有哪些】

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1、酸梅(33kcal/100g)
酸梅属碱性食物 ， 它不仅能当作解馋的零食 ， 热量为33千卡/100g ， 是低卡路里零食首选推荐；而且有助于让体内血液值酸碱平衡 ， 肝火有毛病的人宜多吃酸梅 ， 不但能降低肝火 ， 更能帮助脾胃消化 ， 滋养肝脏 。此外它还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等效果 。
2、水果胡萝卜(35kcal/100g)
水果胡萝卜是集颜值与营养于一身的一款零食 。其每100克仅含35千卡的热量 ， 且营养丰富均衡 ， 还能饱腹 ， 一口一口嘎嘣脆 ， 有吃零食的快感 ， 却没有后顾之忧 。对减脂健身人士来说 ， 是很好的热量低的零食 。清脆甘甜的口感 ， 也让它被越来越多的家庭所喜爱 。
3、酸奶(72kcal/100g)
酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品 ， 由鲜牛奶发酵而成 。它含有丰富的乳酸菌还有钙质 ， 帮助脂肪分解 ， 避免体内堆积毒素 。适当食用酸奶补充钙质 ， 还能够预防骨质疏松 。酸奶每100克仅含72千卡的热量 ， 是十大人气低热量零食之一 。假如到了下午肚子不饿 ， 不过又特别想吃点零食 ， 不妨来一杯酸奶解解馋 。
4、蟹肉棒(90kcal/100g)
蟹棒 ， 也叫蟹肉棒、蟹糕 。蟹棒的原材料多为鱼肉 ， 所以蟹棒和鱼一样是蛋白质多、脂质低的食材 ， 它的卡路里为每90千卡/100g ， 是低热量人气零食 。撕开来就能闻到海鲜的味道 ， 吃起来非常鲜甜滑嫩 ， 口感真的无限接近蟹肉 ， 喜欢吃海鲜的同学一定不要错过这个热量低的零食 ， 绝对能让你上瘾 。
5、低糖蒟蒻果冻(100kcal/100g)
蒟蒻其实就是魔芋 ， 它含有水溶性纤维 ， 有助肠胃蠕动 ， 且吸水力强 ， 食用后容易有饱肚感 。低糖蒟蒻果冻可以减肥 ， 它所含的热量非常低 ， 在低热量零食排行榜位列第五 ， 热量是每100千卡/100g 。小杯装即食蒟蒻果冻的热量主要来自其添加的糖分 ， 因此小伙伴们只要选择低糖配方的 ， 亦不失为健康的选择 。
6、醋昆布(105kcal/100g)
醋昆布又叫醋海带(即食海带) ， 它是使用裙带菜的嫩梗加工而来 ， 口感非常爽脆 ， 嚼起来嘎吱嘎吱响 。昆布含有丰富的褐藻酸 ， 能隔绝身体对脂肪的吸收、刺激肠胃运动 ， 促进排泄 。并且醋昆布也是低卡路里人气零食 ， 每100克仅含105千卡的热量 。但是由于热量太低 ， 所以不能做代餐 ， 只能做为零食吃 ， 避免营养不良 。
7、海苔(177kcal/100g)
海苔是由紫菜做成的一种海产零食 ， 它吃起来酥脆可口 ， 入口即化 ， 深受大众的喜爱 。海苔作为一种低热量高纤维的零食 ， 100克海苔的热量只有177千卡 ， 对于那些对自己身材要求比较严格的人来说也是合适的 。不过海苔中的盐分比较高 ， 晚上要尽量少吃 ， 不然容易引起水肿 。
8、黑枣(227kcal/100g)
要说什么零食热量比较低 ， 黑枣觉得能排的上名次 ， 100克黑枣的卡路里只有228千卡 。别看它黑乎乎的 ， 不如红枣那么光泽有食欲 。不过黑枣饱含了丰富的维生素还有矿物质 ， 含维生素C和钙质、铁质最多 ， 有非常高的药用价值 。并且黑枣还有很强的抗氧化、抗衰老的功效 ， 长期食用 ， 可以维持新陈代谢功能正常 ， 细嫩皮肤 。不过黑枣不宜在空腹的状态下食用 ， 因为黑枣当中含有一定量的鞣酸 ， 与胃酸结合容易形成胃结石而影响健康 。

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