身体想排毒怎么排如何排毒最快最有效的方法( 二 )

首先，不要错过每晚的七小时睡眠。研究表明，你的大脑在凌晨会经历一个自然的排毒过程，清除有害的副产品——比如导致阿尔茨海默氏症的淀粉样斑块，这些斑块会在正常的神经传递过程中产生。但这个排毒过程只有在你休息了整整七个小时后才能完成。

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没有充足的睡眠，你的大脑处理信息的速度会变慢。每晚少睡一小时也会影响新陈代谢，增加患糖尿病前期的风险。整体休息不足与肥胖和高血压等疾病有关，很可能会损害你的免疫系统，降低你的预期寿命。当你睡眠不足的时候，身体的健康天平会逐渐失衡。

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喝水比各种皮肤补水更重要。它能保持你的体液流动，这样肺、肾和肝就能正常工作。身体的所有过程都会释放出某种废物，而有足够的水是保持血管通畅的关键，能让这些副产品会流向肝脏和肾脏，在那里被过滤掉。在肾脏，你需要足够的水，让多余的离子、糖和废物从血液扩散到肾脏，最终以尿液的形式离开你的身体。

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但当你体内水分不足时，肾脏会设法养护自己，通过浓缩尿液来保存水分。从短期来看，尿液中高浓度的废物意味着你流失的水分更少；但从长期来看，它会增加你患肾结石和尿路感染的风险。

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具有讽刺意味的是，一些排毒方法，如结肠清洁，会导致痉挛、呕吐和腹泻，实际上，这会与你保持水分的努力背道而驰。通过过多排尿或排便来排出液体，只会使你的肝脏和肾脏难以正常工作。

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所以，抓住你的枕头和水瓶，比你买一些排毒课程或排毒产品更有趣，也更有效。

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