很多人在开始抽烟的时候是想着我就抽一两根 ， 没有关系肯定不会上瘾的 。但是一旦开头了 ， 就很少有人可以停下来 。抽烟会给我们的身体带来非常大的危害 ， 具体有哪些呢？该如何快速的戒烟？

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1、影响精子质量 。
经常抽烟的男性精子质量会下降许多 ， 因为在香烟内含有很多不好的物质 。这些物质在吸烟之后会进入精子内 ， 精子会吸收这些有害的物质 。因此会引起精子质量变差、畸形等 ， 会导致男性的精子质量受到很大的影响 。除此之外 ， 经常抽烟也会给男性的生育力带来很大的影响 ， 生育力会随着吸烟量的增加而出现明显的下降 。
2、引发心脏病 。
香烟内含有很多含量的尼古丁 ， 尼古丁会给身体带来不小的影响 。 ， 不仅会让牙齿变黄 ， 还会导致心跳加速 。血压也会因为抽烟而变高 ， 在抽烟的时候 ， 会随着烟雾中的一氧化碳成分变浓 ， 在吸入之后很容易引发心脏病 。
3、引发肺癌 。
吸烟是引起肺癌的一个很重要的诱因 ， 长期抽烟的人患上肺癌的几率会比不抽烟的人则更加许多 。因为抽烟会引起肺部的免疫系统发生改变 ， 导致肺部出现一系列的疾病 。长此以往会引起肺癌的发生 。


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4、中风 。
吸烟也会引起中风的发生 ， 因为烟草内含有的尼古丁会快速的进入我们的大脑内 。这样一来会引起吸烟者的心跳加快 ， 并且还有焦油 ， 这个物质很容易会引起血管堵塞 。当血管堵塞发生在大脑的时候 ， 就很容易会引起出现中风了 。
5、影响睡眠质量 。
吸烟之后会让神经处于亢奋的状态 ， 这样一来会大大的影响到睡眠质量 。长期抽烟的人睡眠质量都比不吸烟的人要差 ， 并且很多会在早晨起来的时候还感觉到自己非常的疲倦 。因为在睡眠状态下 ， 身体是无法摄入尼古丁的 ， 在入睡之后会多次的被打扰 ， 影响到正常的睡眠质量 。
既然吸烟有这么多的危害 ， 那么如何快速戒烟？


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1、坚定戒烟的想法 。
当你想要戒烟的时候就要开始坚定自己的想法 ， 将生活中一些抽烟的工具、器物全部都收起来或者是丢掉 ， 让自己看不到 。
2、寻找烟的替代物 。
在开始戒烟的时候总会感觉少了点什么 ， 总想摸口袋掏出来烟点上 。在戒烟的时候可以在口袋里放一些小零食 ， 在想抽烟的时候就吃点小零食来代替 。
3、运动 。
【吸烟的危害50条 吸烟的危害有哪些?】在戒烟的时候可以进行运动 ， 因为在运动之后我们的体内会产生内咖肽物质 。这个物质会让我们精神振奋、心情愉悦 ， 看见烟也不想抽了 。并且运动可以有效的增强心肺功能 ， 消耗一些多余的热量 。

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