一项最新研究发现 ， 服用维生素D剂量超过推荐日剂量三倍的情况下 ， 超重和肥胖的老年女性的记忆力和学习能力能有一定程度的改善 。

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研究人员在一项随机对照试验中将50-70岁的女性 ， 分成三组：
第一组每天服用建议的维生素D摄入量 ， 即600国际单位（IU ， 相当于15μg）；
第二组每天补充2000IU；
第三组每天补充4000IU；
持续一年时间 ， 所有人都要参加生活方式咨询 ， 并鼓励她们减轻体重 。研究人员使用计算机来评估维生素D对认知功能的影响 。

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试验发现：第二组（即每天服用2000IU）记忆和学习有所改善 ， 但第三组没有改善 。每日服用2000IU组出现反应速度减慢的趋势 ， 4000IU组反应速度显著减慢 。

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维生素D是人体必需的一种重要营养素 ， 可以通过阳光照射和一些食物获得 ， 最重要的作用是协助维持骨骼的健康 ， 最新研究发现 ， 维生素D在认知和中枢神经系统的正常功能中起作用 。
对于年轻人来说 ， 每天补充4000 IU维生素D可能不是问题 ， 但对于老年人来说 ， 它可能会导致反应速度减慢 ， 影响步行或者平衡而跌倒 。
在美国 ， 每年有超过四分之一的65岁及以上的老年人跌倒 ， 跌倒是导致老年骨质疏松性骨折的关键 ， 预防老年人跌倒可以预防和控制跌倒造成的活动能力下降、残疾、甚至死亡 。

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兔兔说：过犹不及 ， 再好的东西 ， 也要有限度的补充 。
【提高记忆力的最好方法 增强记忆力的维生素】参考：Three doses of vitamin D and cognitive outcomes in older women: a double-blind randomized controlled trial. Journals of Gerontology: Series A, 2019

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