冬季减肥的原因主要有两点：其一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最容易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少;其二专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷环境中运动所消耗的热量，比在温暖环境中要多得多 。那么冬季吃什么能减肥呢?下面小编给大家推荐七种强甩油食物和食谱，帮你吃掉肥肉，赶紧来看看吧 。
1.每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流 。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感 。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物 。
2.派对前喝碗菜汤
应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担 。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦 。
3.别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐 。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方 。
4.维生素b6和镁是好帮手
那你就求助于维生素b6和镁吧 。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿 。
5.改吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可) 。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定 。
6.低卡路的制饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用 。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃 。
带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿 。苹果是出门必备的最佳选择，它被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感 。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳 。
7.烹调时咬口香糖
烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了 。
一、红豆薏米粥
食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克
做法;
1.薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净，泡发备用;仙鹤草用纱布包好，备用;
2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用 。
二、红酒煮乌梅
做法：
【冬天吃什么减肥最有效 冬天吃什么减肥呢】1.先将乌梅放到锅中，倒入红酒，腌制30-40分钟，让乌梅彻底吸收红酒 。
2.然后不要盖盖子，用中火加热30秒，待酒精挥发出来 。
3.等酒精的香气挥发得差不多，盖上盖子用小火煮7-8分钟 。
4.这时有一部分红酒会蒸发掉，剩余少量，就可以关掉火 。作为小吃每天吃4-5颗 。
三、芸豆红豆粥
做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中 。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可 。
功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星 。
四、凉拌海带
食材：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻
做法：
1.海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净，沥干水分备用;

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