炎热的夏天来了，又到了该减肥的季节了，今天小慧分享给大家夏天减肥必吃的九道减脂家常菜，每天不重样换着吃，简单易学好吃又掉秤，学会了在家试着做一下吧！
一?、小炒肉?

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1、准备?食材：鸡胸肉?、青红椒?、蒜苗、?食盐?、生抽?、老抽?、淀粉?、生姜?、蒜瓣?
2、小炒肉?的做法：
（1）鸡胸肉洗净切片，青红椒洗净切丝，蒜苗切段，生姜去皮切片，蒜瓣剥皮切末 。
（2）腌制?鸡胸肉?：肉片?放入碗中?，加入?适量的食盐?、生抽?、老抽?、淀粉?抓拌均匀?腌制?20分钟入味?备用? 。
（3）锅中倒入适量的油，油热下入腌制好的鸡胸肉，翻炒至肉片变色盛出备用 。
（4）锅底留油爆香生姜蒜末，下入青红椒变软，再下入肉片和蒜苗翻炒片刻 。
（5）加入适量的食盐大火翻炒均匀，至食材入味关火出锅装盘，做法简单色香味俱全，好吃还不长胖，减肥必备家常菜！
二?、芹菜?炒木耳?


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1、准备?食材：芹菜?、黑木耳?、红椒?、蒜瓣?、生抽?、食盐?、生抽?
2、芹菜?炒?木耳?的做法：
（1）芹菜洗净去根部切段，黑木耳洗净泡软，红椒洗净切段，蒜瓣剥皮切末 。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入泡发的黑木耳，焯水片刻捞出沥干水分备用 。
（3）锅中热油爆香蒜末，下入切好的芹菜和红椒，大火翻炒断生 。
（4）再下入黑木耳翻炒片刻，加入适量的食盐和生抽翻炒调味 。
（5）关火出锅装盘即可，做法简单，清淡解腻又下饭，低卡低热量好吃不胖！
三?、西葫芦?炒?肉片?


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1、准备食材?：西葫芦?、里脊肉?、小葱?、料酒?、淀粉?、食盐?、鸡精?、料酒?、生抽?、淀粉?
2、西葫芦?炒?肉片?的?做法：
（1）西葫芦洗净切片，里脊肉洗净切片，小葱切成葱花备用 。
（2）腌制?肉片?：肉片?放入?碗中?，加入?适量的料酒?、生抽?、淀粉?抓拌均匀?腌制?片刻 。
（3）锅中热油爆香葱花，下入腌制好的里脊肉片，翻炒至变色 。
（4）再下入西葫芦翻炒变软，加入适量的食盐和鸡精调味，大火翻炒均匀 。
（5）关火出锅装盘即可，做法简单低脂营养又美味，减肥人士必备！
四?、青椒?鸡肉丝?


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1、准备食材?：青椒?、鸡胸肉?、蒜瓣?、料酒?、生抽?、黑胡椒?、蚝油?
2、青椒?鸡肉丝?的?做法：
（1）青椒洗净去蒂切成丝，鸡胸肉洗净切成条，蒜瓣剥皮切成片备用 。
（2）腌制?鸡胸肉?：肉条?放入?碗中?，加入?适量的料酒?、生抽?、黑胡椒?腌制?片刻?备用? 。
（3）锅中倒入适量的油爆香蒜片，下入腌制好的鸡胸肉条，翻炒至变色盛出备用 。
（4）锅底留油，下入青椒丝翻炒片刻，倒入鸡肉条，加入适量生抽和蚝油调味 。
（5）大火翻炒均匀，关火出锅盛入盘中即可开吃了，好吃又下饭，低脂又低卡，减肥人士必备的一道家常减脂家常菜！
五?、土豆?鸡丁?


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1、准备食材?：土豆?、小米椒?、青红?椒?、鸡胸肉?、料酒?、生抽?、老抽?、蚝油?
2、土豆鸡丁?的?做法：
（1）土豆洗净去皮切丁，小米椒切圈，青红椒洗净切段，鸡胸肉洗净切丁备用 。

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