美食是不能辜负的，也是最不能虚耗的，对于吃货来说，天天吃到鲜味的饭菜就是最开心的事情。实在，食物不仅能吃的鲜味，还能保健人人的康健。你知道我们常吃的食物中，有那么一些食物不仅能够提供厚实的营养，还能够辅助我们缓解身体的不适，那么是哪些食物呢？追随生涯知识一起看看吧。

揭秘那些餐桌上“良药”
酸奶：防胀气。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有用地进入到肠道中，不只能加速胃肠蠕动，另有助于消化豆类等容易胀气的食物。
金枪鱼罐头：改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而显示出来的情绪降低和焦虑。
香蕉：缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出，一其中等巨细的香蕉可提供天天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑发生令人愉悦的血清素，辅助缓解不安的情绪。

姜茶：治恶心。大量研究解释，姜茶能够缓解晕车或者有身造成的恶心，只管专家还无法明确详细哪种物质在起作用，但可以一定的是，喝姜茶很平安，对康健没有任何副作用。
白菜：预防溃疡。美国约翰霍普金斯大学的研究发现，白菜中含有一种壮大的化合物——萝卜硫素，能够祛除导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的生长。
火鸡：对于失眠。研究发现，失眠的*内缺乏色氨酸，一种辅助体内发生血清素和褪玄色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供身体一天所需的色氨酸，改善失眠症状。

大蒜：匹敌真菌熏染。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长，这种菌类是导致真菌性阴道炎，引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。
土豆：治头痛。一其中等巨细的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解因5—羟色胺升高引起的主要性头痛。
羽衣甘蓝：许多中常见的食物都有意想不到的价值。西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功效的营养素。而且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有厚实的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
海内我们能接触到的同类食物以明了萝卜作为常见。一样平常食用的时刻，要注重阻止烹饪时间过长。若是用萝卜熬汤，最好能把汤所有喝掉，阻止虚耗营养物质。

黑豆：黑豆中含有大量的优质卵白以及不饱和脂肪酸，对于维护身体各系统的正常运作都有辅助作用。而皂苷和维生素e等营养物质，对于肾脏这类多膜的器官也有怪异的修复作用。
中医以为黑豆是肾之补。适当的进食黑豆不仅弥补肾气，对肾阴也有很好的养护作用。此外，通过肾气的充盈，一定水平上弥补肝血，对我们的眼睛也有利益。
【食物能够提供厚实的营养 揭秘十种餐桌上食物良药】 平时人人还应该多注重考察自己身边的饮食，多吃有利于康健的食物对人人的康健会更好。

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