[3] 晚上22:15-凌晨00:45
[2] 凌晨00:45-凌晨02:00
[1] 凌晨02:00-凌晨03:00
11. 假设你希望在一项会令你疲劳而且需持续两个小时的测试中取得最佳表现时，如果你能完全自由地计划你的时间，你会选择以下哪段考试时间?
[6] 早上08:00-早上10:00
[4] 早上11:00-下午13:00
[2] 下午15:00-下午17:00
[0] 晚上19:00-晚上21:00
12. 如果你要在晚上23:00去睡觉，你会有多疲劳?
[0] 完全不疲累
[2] 小小疲累
[3] 一般疲累
[5] 非常疲累
13. 假设因为某些原因，你比平时迟几个小时去睡觉，但又不需在第二天早上的特定时间起床，你最可能出现以下哪种情况?
[4] 按平常的时间起床，而且不会再睡
[3] 按平常的时间起床，但感到昏昏欲睡
[2] 按平常的时间起床，然后再睡
[1] 较平常的时间迟起床
14. 假设因为你要当夜更，而你要在清晨 4-6 点(04:00-06:00 h)时候需要保持清醒，第二天你没有任何约会 。以下哪种情况最适合你?
[1] 当夜更结束后才去睡觉
[2] 当夜更前片刻小睡，而结束后再睡觉
[3] 当夜更前睡一觉，结束后再小睡
[4] 只在当夜更前睡一觉
15. 假设你需要进行一项两小时的重体力劳动，你可以完全自由地计划时间，仅需考虑你自己的生理时钟，你会选择以下哪个时段?
[4] 上午08:00-上午10:00
[3] 上午11:00-下午13:00
[2] 下午15:00-下午17:00
[1] 晚上19:00-晚上21:00
16. 假设你决定要开始做运动，你的朋友建议你应一周进行两次运动，每次一小时，而且在晚上 10-11 点(22:00-23:00 h)为最佳时间 。如果只考虑自己的生理时钟，你认为自己会有怎样的表现？
[1] 很好的表现
[2] 极好的表现
[3] 难以执行
[4] 非常难以执行
17. 假设你可以自由选择自己的工作时间，且每天只需工作5个小时(包括休息时间)，而且这项工作很有趣的，酬金会依据你的工作表现，你会选择以下哪个时段呢？
[5] 由凌晨04:00-早上08:00 期间开始
[4] 由早上08:00-早上09:00 期间开始
[3] 由早上09:00-下午14:00 期间开始
[2] 由下午14:00-下午17:00 期间开始
[1] 由下午17:00-下午04:00 期间开始
18. 一天之中以下哪个时段是你的最佳时间？
[5] 凌晨05:00-早上08:00
[4] 早上08:00-早上10:00
[3] 早上10:00-下午17:00
[2] 下午17:00-晚上22:00
[1] 晚上22:00-凌晨05:00
19. 人可分为“清晨”型和“夜晚”型,你认为你自己属于哪一类型？
[6] 绝对清晨型
[4] 清晨型多过夜晚型
[2] 夜晚型多过清晨型
[0] 绝对夜晚型
查看测试结果
注意：该测试是让你更了解自己，结果不可当医学诊断依据哦 。
将上述19个分值相加，我的总分是43，你的是多少呢？快来对照下表，找到自己所属的类型吧 。

文章插图
下面是不同睡眠类型的人理想的作息时间：

文章插图
不要被测试结果所吓倒，如果你的作息时间在上表的范围内，都还算是“正常人类” 。但如果你长期晚上9点以前，或凌晨1点以后才睡觉的话，肯定是低于全人类平均值的 。
【你是哪种睡眠类型？《睡眠类型测试表》告诉你！】如果你的睡眠类型与你的工作时间不吻合，那么建议你可以调整一下工作重心，也可以适当地摄入咖啡因，或延长/缩短日照时间等等 。

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