钙元素是身体内主要的微量元素，身体一旦缺钙的话就容易泛起骨质松散等疾病。说到补钙许多人会以为在饮食上需要多喝骨头汤，实在身体缺钙的时刻喝骨头汤不如直接喝牛奶。稀奇是一些缺钙严重的人，只是依赖骨头汤补钙的话，效果是没什么保证的，建议照样在医生的指导下，适当的吃一些钙片补钙。和生涯知识一起来看看吧。

缺钙的自我诊断
儿童
当孩子泛起下面一些症状时，就应思量是否缺钙:不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，”X'型腿、”O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;日间焦躁、坐立不安;智力发育迟、语言晚;学步晚，13个月后才最先学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列希罕、不整齐、不慎密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发希罕;康健状态欠好，容易伤风等。
青少年
青少年缺钙会感应显著的生长疼，腿软、抽筋，体育课成就不佳;乏力、焦躁、精神不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易伤风等。

青壮年
一样平常情形下，青壮年都有繁重的压力，主要的生涯节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该岁数段缺钙又没有典型的症状，以是很容易掩饰病情。当有经常性的疲倦、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易伤风等症状时，就应嫌疑是否缺钙。
孕妇
处于异常时期的妇女，缺钙征象较为普遍。不外，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感受到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、枢纽疼、风湿疼;头晕，并罹患血虚、产前高血压综合征、水肿及乳汁排泄不足时，就应诊断为缺钙。
暮年人
成年以后，人体就逐步进入了负钙平衡期，即钙质的吸收削减、渗出加大。暮年人大多是由于钙的流失而造成缺钙征象。他们自我诊断的症状有暮年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;显著的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、焦躁、易怒等。

在平时补钙的时刻，需要适当的注重选择钙元素含量厚实的食材。骨汤补钙仅为牛奶的4%，也就是说，为了补钙喝骨头汤还不如喝牛奶，更不能跟吃钙片相比了。现在市场的钙片都含有一定量的维生素D3 ，维生素D3可以促进人体肠道对钙的吸收。另有液态钙，钙片等其他钙制剂，大多数是以碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙以及氨基酸螯合钙。
【身体缺钙怎么补 补钙喝骨头汤好照样吃钙片好】 在购置钙片的时刻，为了阻止造成一定的经济压力，建议选择性价比对照高的钙片。从海内外的研究效果看，照样碳酸钙制剂的性价比最高。因其含钙量高，无副作用且价钱低，以是是现在大多数钙制剂所接纳的。钙片提倡饭后服用（早晚均可），若是空腹服用，钙会和胃酸起反映，有的人胃就会不恬静，同时会损坏其中的一些微量元素，也晦气于充实吸收。
虽然不是人人身体都缺钙，然则建议40岁以上人，在平时都适当补钙，以减缓人体钙流失。优先选择富含钙的一些食物举行补钙，中暮年人肠道吸收问题，可以适当的选择一些钙制剂（中暮年钙片）来补钙，防止骨质松散。一些钙制剂中还含有一些维生素D3，镁元素等，有利于人体对钙吸收。

补钙的方式有许多，为了让钙元素吸收，缺钙的患者还需要适当的晒一晒太阳。需要注重在光线强度适当的时刻晒晒太阳，阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇天生前维生素D3，可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质松散的作用。夏日晒太阳应避开高温期，以免中暑。

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