②在锅中加入银耳、百合、玉竹和蜜枣 ， 大火煮沸后 ， 转小火 。
③再加入雪梨 ， 继续煮15分钟 ， 最后放入枸杞和冰糖 。
山药莲子猪骨汤

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作用：健脾补肺、促进食欲 。
所需食材：猪肉骨4块、山药3根、莲子适量 。
制作方法：①山药去皮切块、冲洗 ， 用盐水浸泡备用 。
②将猪肉骨焯水 ， 放入姜片 ， 开大火煮至沸腾 ， 然后撇去浮沫 。
③煮开之后加入山药、莲子 ， 继续盖上锅盖熬制 。
莲子茯神猪心汤

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作用：清肺润燥、养心安神 。
所需食材：猪心半个（约150克）、莲子30克、茯神15克、干百合15克、生姜1片、食盐适量 。
制作方法：①先将猪心处理干净筋膜 ， 洗去血水 ， 切片 ， 下锅焯水 。
②锅中放入猪心、莲子、百合、姜片、茯神（装入干净的纱布袋内）、清水 。
③用大火煮沸转小火熬煮 ， 加入食盐 。
2、多喝水
肺部是喜欢湿润的器官 ， 多喝水就能让肺部保持水润 ， 缓解肺燥 。

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饮水要注意：一天的饮水量因人而异 ， 一般为2500ml左右（秋季饮水量需要比其他季节多500ml） ， 分少量多次饮用 ， 水温以温热为佳 。
3、深呼吸
适度的深呼吸不仅能清肺去燥 ， 还有助于增加肺容量 。可以采用腹式呼吸法 。

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动作要领：采用仰卧或者舒服的坐姿 ， 吸气时慢慢让腹部鼓起来 ， 尽量做到深呼吸 ， 呼气时最大限度地让腹部凹进去 ， 吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3 。
频率：每次做5－15分钟 ， 每次训练以5－7次为宜 。
4、按摩穴位
通过按摩迎香穴 ， 有利于清洁鼻腔 ， 祛燥润肺 。

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动作要领：
①将两手拇指外侧相互摩擦 ， 直到产生热感 。
②用拇指外侧沿着鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右 。
③按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次 。
频率：每天早晚各做1~2组 。
【肺燥的症状及清肺去燥的妙招】除了上述清肺去燥的技巧 ， 适当的运动、保持愉悦的情绪 ， 也能让肺部保持活力 。

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