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尽管传统意义上，心脏神经官能症没有明显器质性损伤，但一系列的症状可能会影响你的正常生活，因此我们也需要重视起来，用科学方式排解压力，缓解症状 。
04.从“双心”出发，照顾好自己
对于心脏神经官能症，我们需要从心脏和心理双重角度，消除诱因，学会放松 。
对心脏好的事
清淡饮食
避免喝浓茶、咖啡、可乐之类的饮品，戒烟，少食辛辣油腻之品 。这些饮食多了会刺激中枢神经导致长期兴奋，因兴奋导致失眠，从而加重病情 。
少坐多动
日常积极运动起来，选择你喜欢的有氧运动，如打太极拳、散步、慢走、骑行等，或在家空隙健健身，都能改善情绪，增强体质 。

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对心理健康好的事
在压力心理学的研究中，有许多科学的方法可以借鉴使用，譬如以下这些 。
换个视角
当遇到烦恼、糟心事、棘手问题时，我们试着换个角度看 。
1.当意识到自己开始变得烦恼时，立刻停止
2.做一两次使自己清醒的深呼吸
3.在脑海中重温过去所经历过的积极情感，如自我肯定、爱、同情、耐心、欣赏、善良等 。
4.在脑海中构思出对事情的不同解释，这也能看见别人的不同立场

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重塑自我信念
良好的自我信念，有助于整体上增强自信，面对任何状况都能泰然处之 。以下信念，可以每天在心里重复默念：
1.我接受挑战并能成功
2.我自信且冷静
3.我十分自信
4.我能从安宁的内心中，得到力量
面对高强度的压力，学会放松是每个人的必修课 。呼吸训练是行之有效的方式 。有意识地进行深长而缓慢的呼吸，把这种缓慢的呼吸看作“镇静剂”，它能使你整个身心平静下来 。
年底了，还在忙碌的你，别忘了回顾自己这一年的收获，为全年的努力做个总结，学会更多放松自己的方式，张弛有度，元气满满每一天 。

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