10、苹果
美国有一句谚语叫做：天天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好副手呢。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，珍爱脑细胞阻止自由基危险的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。
11、橙子
橙子中富含维生素C，比一样平常的水果多30%以上。维生素C是肌肤调养必不能缺的因素，天天吃1-2个橙子，就能知足身体对维生素C的日需量。另外，它在调养皮肤方面的作用更是不能忽视。
12、乌梅
含有厚实的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究以为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食物，由于它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转酿成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优异抗朽迈食物。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

13、奇异果
这种娇小的果实含有约莫70毫克维生素C——比橘子要多，比女性一样平常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功效息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾厚实的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作弥补。或者只是简朴的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。
14、大豆
营养专家以为“要想长寿，多吃大豆”。其缘故原由在于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对于女性的康健是很主要的。女性朽迈和雌激素削减有关，而豆乳中的大豆异黄酮、大豆卵白、卵磷脂等，是公认的自然雌激素弥补剂。多喝豆乳可调治女性内排泄，天天坚持喝豆乳的女性，可显著改善心态和身体素质，延缓朽迈，美容养颜。
15、巧克力
【女生忧郁自己变老 推荐15种延缓朽迈的食物】 容貌对女性来说异常主要，而巧克力中含有较为厚实的抗氧化物质，能够起到一定的抗朽迈作用。巧克力是每个女孩都抵制不了的诱惑，巧克力能让人马上拥有快乐，由于巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。心情好，自然不会朽迈。

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