误区一:肉食损害康健。
部门女性受媒体广告的误导，只注重植物性食物的保健功效，导致富含铁元素的动物性食物摄入过少。现实上，动物性食物不仅含铁厚实，其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、 草酸盐等的滋扰，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺铁性血虚。
误区二:吃鸡蛋喝牛奶营养足够。
牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些卵白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，若是忽视添加辅食，常会引起缺铁性血虚，即”牛奶性血虚”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养厚实，但要依赖它们来弥补铁质则不足取。
误区三:蔬菜水果晦气补铁。
许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有利益的。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增添铁在肠道内的消融度，有利于铁的吸收。
误区四:嗜饮咖啡与茶。
对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性血虚。这是由于茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以消融的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1-2杯足矣。
【事情压力也容易造成缺铁 改善缺铁问题的补铁水果】 固然，除了营养因素以外，缺铁性血虚还可能由疾病引起。以是，发生了血虚，要实时到医院就诊，以明确诊断，准确治疗，需要时服用铁制剂。

• 山楂的副作用
• 分手后不应该做到的事情有哪些（分手后你最好不要做的5件事）
• 摒挡不尊重自己的同事（下属在事情中不尊重自己）
• 休假也可以玩出花儿来 个性版7日甘青小环线推荐
• 刺菠萝有什么作用与功效
• 小青桔茶的好处与坏处
• 薇甘菊的功效和作用
• 甜虾的功效与作用 甜虾怎么吃
• 服务器那边也要做域名的绑定设置 域名怎么解析到服务器上
• 再也不用为截图发愁了 1分钟教你怎么电脑截图