俗话说，一白遮三丑。对于爱美的女性同伙来说，拥有白皙无瑕的肌肤是一件异常美的事，然则我们的中总是会有种种因素让脸上的肌肤泛起瑕疵，或者变黑变黄，显得神色差，没精神。想要美白，也可以通过饮食来调治，选择有美白功效的食物常吃，可以到达美容养颜的目的。下面追随生涯知识领会一下吧！

1、黄豆炖猪蹄
黄豆提前泡好，猪蹄切块用开水焯汤后去除细毛，用热油加料酒、生姜和生抽、白糖、老抽等调味料翻炒至上色，加入适量开水，放入黄豆、八角、桂皮、茴香、花椒、葱姜等慢炖至猪蹄熟烂即可。
这道菜有很好的美白养颜功效，能够有用弥补胶原卵白，预防朽迈。
2、酸奶水果沙拉
酸奶是有美白促消化功效的食物，各种水果又是弥补维生素C的食材，有些也具备美白功效，将水果和酸奶做成沙拉，不仅味道好，还能有助美容养颜，一石二鸟。
所需要的水果包罗火龙果、香蕉、西瓜、苹果等，将这些水果去皮切成小块，苹果由于去皮之后容易氧化，影响雅观，可以将去皮的苹果肉放在淡盐水中浸泡，然后捞起后与其他果肉一起拌匀，浇上酸奶即可食用，简朴易做又营养厚实。

3、红枣银耳羹
红枣补血养颜，银耳润肺美白，还能弥补胶原卵白，两者连系是异常好的养颜美食。
红枣银耳羹，是将红枣洗净后切开去核，银耳泡发洗净，两种质料一起放入炖盅内，加些冰糖一起炖至熟烂即可喝汤，吃红枣银耳。这道羹汤相宜常吃，有助养颜，秋季食用另有润肺止咳的功效。
4、南瓜红枣泥
取适量南瓜去皮切块，洗净后放入蒸笼里蒸熟，用勺子碾压成泥备用，红枣去核，用温水浸泡软，再取适量苹果去皮切块，将南瓜泥、红枣、红枣水和苹果放入机械内搅拌成泥后取出，放入蒸笼蒸熟即可食用。
南瓜营养因素厚实，也有补铁补血的功效，红枣补血养颜。

5、冬瓜薏米汤
冬瓜有利水消肿的功效，薏米可以美白祛湿，将两者与排骨或者鸭肉一起煲汤食用，能够祛湿美白，功效显著。
将冬瓜洗净后切成块状，排骨洗净切块，过开水焯汤去掉血沫，薏米提前几个小时浸泡好，排骨和薏米一起放入锅中，可以加些姜片、陈皮等质料，开火煲至八成熟后，放入冬瓜和食盐调味，继续煲至冬瓜熟即可挺火晾凉食用。
【8款美白食疗方 让你拥有白皙无瑕的肌肤】 6、 柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有厚实的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

7、 黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。逐日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。其中的黑木耳，《本草纲目》中纪录其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
8、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗清洁，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火逐步煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次，温服，可滋润皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有厚实的钾和一定数目的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、卵白质以及磷、铁等营养因素。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

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