都市快节奏，给现代人造成了很大的压力，失眠等亚康健状态纷纷来袭。生涯知识在这里为人人分享一些治疗失眠的简朴最好方式，九款专一安神营养食谱可让您脱节失眠之苦。

1、莲心茶
做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。逐日饮数次。
【九款专一安神营养食谱 让您脱节失眠之苦】 功效：适用于心火上炎，焦躁不眠。
2、百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
功效：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

3、酸枣仁粥
做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可凭证小我私人口味加糖。
功效：适用于心脾两虚，惊悸忘记，失眠多梦。
4、栗子龙眼粥
做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

5、茶叶加酸枣仁
做法：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。
功效：对失眠者日间精神萎靡、昏昏欲睡的状态有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制历程有优越的效应。
6、丹参冰糖水
做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片晌，分2次服用。
功效：丹参苦微寒，活血安神，对耐久失眠者有安神作用。
造成失眠的因素颇多，只要稍加注重，不难发现。缘故原由消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要实时求医。外因导致的失眠。可通过上述的饮食方式加以改善。

7、莲子百合瘦肉汤
功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经虚弱导致的心悸失眠等具有优越效果。
做法：莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心；百合50克洗净；瘦肉250克，切成块状，下滚水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。
8、柏子仁炖猪心
功效：安神、补血、养心、润肠，既可以治疗心悸失眠，也可以治疗阴虚血少等症状。
做法：柏子仁10 克，猪心250 克。猪心洗净放入沸入锅中焯去血水，取出洗净，用刀将猪心划开，将洗净的柏子仁放入猪心内，隔水炖熟便可食用。
9、合欢花蒸猪肝
功效：养肝安神、明目养血、舒郁理气，亦是一种很好的治疗失眠食谱。
做法：合欢花10克，在水中浸泡五小时左右，洗净而且沥去多余水分，放人蒸锅中。再将150克已切成块的猪肝放在合欢花上面，加入少许盐调味。隔水蒸熟，便可食物猪肝了。

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