香蕉中含有一种名为植物固醇的化合物，能降低低密度脂卵白胆固醇水平。香蕉还含有维生素B6，这对心脏、免疫系统、消化系统和神经系统的功效都异常主要。
14、珍爱视力
香蕉含有大量的β胡萝卜素，眼睛疼痛、干涩、无神都是人体缺乏这种物质的显示，多吃香蕉可减轻这些症状，并阻止眼睛过早朽迈。另外，若是举行户外流动之前，吃一根香蕉，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，它能给身体快速运送能量。
15、强壮骨骼
你可能从来没有听说过一个叫低聚果糖的益生元，而香蕉就是它的一个主要泉源。低聚果糖可使我们的身体更容易吸收营养。这意味着，吃香蕉会辅助你的身体吸收钙，从而为你提供强壮的骨骼。
16、弥补能量
这也是为什么马拉松竞赛会为选手提供香蕉的缘故原由。在中等强度以上运动时，我们的身体主要依赖碳水化合物提供能量，而香蕉是一种优良的碳水化合物弥补物。香蕉的平均重量约莫为150g，含有32g的碳水化合物以及跨越100g的水分。
17、预防疾病
香蕉含有厚实的维生素A原，包罗类胡萝卜素，β-胡萝卜素、α-胡萝卜素等，据揭晓在《食物和营养公报》上的一篇文章指出，含有高水平的类胡萝卜素的食物可以预防慢性疾病，如某些癌症、心血管疾病和糖尿病。
18、匹敌癌症
香蕉中有一种名为花翠素的抗氧化剂，具有抗肿瘤性，研究解释，花翠素可以辅助抑制胃癌细胞的生长和滋生。此外，香蕉中的卵白质可以刺激T细胞分化，增强人体的免疫力，而且香蕉中的营养在肠胃道会直接被吸收，不像其他卵白质会被剖析，以是更具抗癌功效。

香蕉相宜
香蕉延年益寿，老小皆宜，是减肥者的首选。其相宜发烧、口干烦渴、喉癌、大便干燥难明、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用；相宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用；相宜饮酒过量而酒酲未解者食用；相宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用；同时，对便秘、消化不良等症状，有优越效果；相宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。

香蕉不适人群
1：体质偏虚寒者
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人若是吃香蕉也晦气于身体的康健。另有有身期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。
2：空腹的人
香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，若是空腹吃就会造成肠胃的提前事情，耐久空腹吃香蕉晦气于身体康健。为什么不能空腹吃香蕉呢？由于空腹时肠胃中险些没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加速肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。
3：枢纽炎患和糖尿病患者
香蕉的含糖量是对照高的，会使血液循环减慢，代谢物聚积。枢纽炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。
4：肾炎患者
肾炎患者也是不能以吃香蕉的，由于香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功效对照差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，以是肾病患者最好不要吃香蕉。
除了这么多的利益，对懒惰星人而言，跟其他水果相比，香蕉还不用穷苦地涮洗削皮呢！云云省事、省钱的康健神器，你值得拥有。好了不说了，我要去吃香蕉了。

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