便秘是让人很头疼的小病。解不出的痛苦自不必说，宿便发生毒气、毒素，造成肠胃功效杂乱、内排泄失调、睡眠差、精神主要等，这些“后遗症”更让人苦恼。有人说，我水果一直吃，带油的会上火的都很少碰，为什么还会便秘呢？那是由于你陷入便秘饮食误区了。和生涯知识一起来领会一下吧。

临床显示
急性便秘患者多有腹痛、腹胀，甚至恶心、吐逆，多见于种种缘故原由的肠梗阻；慢性便秘多无特殊显示，部门病人诉口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适或有头晕、头痛、疲乏等神经功效症状，但一样平常不重。倾轧粪便坚硬如羊粪，排便时可有左腹部或下腹痉挛性疼痛与下坠感，常可在左下腹触及痉挛之乙状结肠。排便难题严重者可因痔加重及肛裂而有大便带血或便血，患者亦可因此而主要、焦虑。慢性习惯性便秘多发生于中暮年人，尤其是经产妇女，可能与肠肌、腹肌与盆底肌的张力降低有关。

便秘的饮食误区有哪些？
误区一：多吃萝卜能通便。“实在，这是一个便秘饮食中非经常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出，便秘分为许多类型，好比内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中暮年中，虚秘占的比例异常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中暮年人来说，原本气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。”姜良铎说。
误区二：膳食纤维要多吃。“膳食纤维简直可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功效差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”专家说。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，好比山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。”姜良铎弥补说。
误区三：油和肉都不能多吃。专家示意，工业机械都需要润滑油的辅助，各个轴承才气正常运转，在人体中也一样。以是，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。天天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，由于高卵白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。
误区四：多吃香蕉能通便。“一样平凡人都以为，香蕉是润肠的，实在只有熟透的香蕉才气有上述功效，若是多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。由于，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。”专家说，一样平常来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
误区五：品茗能通便。“许多人都以为茶能去火通便，然则便秘者不宜多喝。由于茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。”罗成华说，然则，便秘者一定要多喝水。通俗人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

便秘不能随意吃的食疗：
食疗一：不吃肉
许多人以为便秘是由于大鱼大肉吃得太多造成的，以是会将自己的饮食变得异常素。实在这样的做法并不能取，鱼和肉实在也是人体性能正常运转所需能量的主要泉源之一，胃肠功效要想正常运转也需要能量，这其中一部门就泉源于肉类，只有肠胃功效运作正常了，才气保证体内渗出物被实时地倾轧。
食疗二：多吃香蕉能通便
一样平凡人都以为，香蕉是润肠的，实在只有熟透的香蕉才气有上述功效，若是多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。由于，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一样平常来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

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