若是有人告诉你，现在有一个能帮你减肥、缓解便秘、预防癌症的好器械，而且价钱异常廉价，市场上不到3块钱一斤，吃起来味道还不错。你要不要？这神奇的器械就是香蕉。或许将那句著名的谚语改成“逐日一香蕉，疾病不来找”会更合适。下面追随生涯知识领会一下吧！

1、缓解胃胀气
一项研究发现，延续两个月饭前吃根香蕉的女性，其胃胀气削减了50%。由于香蕉富含钾元素，钾具有调治体液平衡和预防腹胀的作用。
2、预防胃溃疡
香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长滋生，从而修复种种溃疡病损，预防胃溃疡，从而起到降低胃癌患病风险的作用，是胃病患者理想的食疗佳果。
3、辅助解毒
香蕉含有厚实的果胶，是一种自然的排毒神器。这种凝胶状的纤维，黏住血液中的有毒化合物，通过尿液倾轧身体。事实上，果胶在24小时内增添了150%的尿液中的汞的渗出量。
4、控制食欲
一根中等的香蕉热量约120大卡，含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉由于难被消化，以是身体吸收的热量也较少，并可增添食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也对照持久。研究发现，用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促进餐后脂肪多燃烧30%。
5、助消化防便秘
香蕉含有厚实的膳食纤维，促进肠胃蠕动，辅助预防便秘。其中的寡糖也可调治肠胃有益菌，辅助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收，但进入大肠后可供益生菌滋生生长，并可促进肠道蠕动、增添粪便体积，可改善减重时期因食物摄取量变少而发生的便秘困扰。
6、有助燃烧脂肪
一根香蕉有12毫克胆碱，这是一种燃烧脂肪的维生素B，能直接作用于导致腹部脂肪聚积的基因。有一种理论以为，爱喝酒的人之以是肚子上的赘肉对照多，是由于酒精消耗掉了体内的胆碱，从而造成肝脏周围的体重增添。
7、构建肌肉
若是运动后你感受到肌肉酸痛，可能是由于饮食中的镁摄入不足。香蕉作为镁的最佳泉源，可以辅助肌肉缩短、放松以及卵白质合成，而卵白质合成反过来也能增添肌肉量。香蕉可以快速地提供能量，辅助运动时代所需的动能。另外，平时吃香蕉，也能协助击退随时泛起的疲劳。
8、让你更开心
看看香蕉的样子，是不是像微笑的嘴唇？它确实具有让人微笑的作用。香蕉又被称为快乐果，一根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，香蕉内的生物硷（alkaloid）也有助去除焦虑郁闷等不快乐的感受。此外，香蕉照样色胺酸和维生素B9（叶酸）的超级泉源，可以辅助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低郁闷焦躁的心情。
9、入睡更容易
香蕉含有色氨酸，作为褪黑素的前体，它能辅助大脑放松，调治睡眠。睡前吃一根效果最佳。
10、降低血压
香蕉富含厚实的钾以及低量的钠，高钾与低钠的食物是预防高血压的完善连系。它已经被许多研究和现实上应用所证实。

11、稳固血糖
香蕉中的卵白质和康健脂肪能减缓香蕉中的糖分进入血液，这是保持血糖稳固最有用的战略。稳固的血糖水平允许胰腺排泄高血糖素，从而辅助燃烧脂肪。
12、改善血虚
香蕉中含有大量的铁物质元素，多吃可以刺激人的血液内的血色素的增添，从而缓解血虚征象。
【香蕉是胃病患者理想的食疗佳果 弥补能量降低坏胆固醇】 13、降低坏胆固醇水平

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