现代人压力大，许多人都有失眠的症状。一旦失眠形成习惯，想要好好入睡就会变得异常难题。失眠对于人的精神影响是很大的，稀奇是耐久失眠的人。那么失眠吃什么好？下面就为人人推荐几款治疗失眠的食物。和生涯知识一起来领会一下吧。

主要危害
失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的事情与学习，精神萎靡，疲劳无力，情绪不稳，注重力不集中。而从久远的角度来看，危害更是伟大和深远的：大多数患者耐久失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于许多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功效失调，易患神经功效亢进等，泛起手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉缩短，哆嗦，尿急尿频，胸部有榨取感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状；失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于耐久陷入对于睡眠的忧郁与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和事情中各方面的人际关系，从而发生伶仃感、挫败感。
失眠吃什么好？
香蕉
香蕉现实上就是包着果皮的“安息药”，它除了含有厚实的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中包罗一种色氨酸，它能够像氨基酸那样施展镇静的功效。而钙能辅助大脑充实行使这种色氨酸。将温顺的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，然则少量的葡萄糖能够适时地示意大脑排泄orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与头脑反映相关的神经转达素。以是滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜夹杂其中是再合适不外了。

杏仁
杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。以是吃少量的利于心脏康健的坚果也是催眠的又一妙招！
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够辅助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就似乎有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被以为是色氨酸的最好泉源。然则这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量卵白质时，色氨酸就会最先事情了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就最先你的睡眠之旅。
桂圆
龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医以为心主血脉与神志，与精神、意识头脑流动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。若是人们思虑太过，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠忘记，神疲乏力等症状。
枸杞
味甘，性平。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
大枣
中医中药理论以为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、疲倦无力、失眠多梦等患者优越的保健营养品。

失眠的人不能吃什么？
含咖啡因的食物
如：咖啡奶茶，可乐等。许多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见缘故原由。

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