失恋之后，在心理上难以放下已往的那段情绪，是人们的共性。我们总是控制不住忖量前任，甚至有时嘴上说恨他，但行动上却总是想方想法让对方能够知道我们现在的状态，希望他能感知自己的情绪，和自己取得联系，这事实是为什么呢？
首先，人们的心理定势就是对于获得感受是快乐的，对于损失感受是痛苦的。失恋对于我们来说，是异常痛苦的体验，由于它意味着我们一种身份的损失，一种情绪的中止，一种希望的破灭，一种人生的挫折，那么我们应对痛苦体验的时刻，会发生一种心理防御机制，那就是希望能够回到早年，以这种心理上的理想和错觉来抵消逝去带来的痛苦，于是，我们就会不自觉地想念他，寄希望于在回忆里找回早年的亲密感受，重新体验那种相爱的甜蜜，这样可以暂时缓解失去的痛苦。因此，失去→痛苦→眷念→重忆欢欣→破灭→回到现实→继续痛苦→继续眷念……就成了我治愈情绪的一种模式。然则这样的模式只能起到暂时麻醉的作用，并不能根治痛苦，那么我们要怎么做呢？
镜心为您提以下几点建议：
首先，面临现实。
由于什么失恋，这段情绪是否有挽回的余地，对方由于什么和我分手，若是可以挽回，那么我可以去实验一下；若是不能挽回，那么我就将伤口包扎起来，将已往的那段影象储存起来，重新整理自己的心情、自己的生涯，最先新的人生旅程，奔向下一段能够给自己带来幸福的新生涯。
第二，接纳现实。
失去了就是失去了，接受这件事情，而不要恒久任由自己陶醉在失去的痛苦情绪中。你可以换个角度看问题，你失去的是一个不珍惜你的人，他失去的是一个深爱他的人，云云看来，亏损的是他，不是你。
第三、明白放弃就意味着重新拥有的原理。
你放下了手里的器械，往往意味着你可以捧起更有价值的器械，没有也同时意味着更多和更好。一个不再爱你的人，对于你来说就是失去了价值的，那么为什么不武断放下，去追求谁人能够珍惜你、浏览你、喜欢你的人呢？
第四，重拾信心。
你想想，你的生命历程中，没有遇到他之前也过得好好的，也曾经拥有过真实的幸福和快乐，那么现在你们分道扬镳了，你也可以珍重自己，你依然有着让自己幸福和快乐的能力。
第五，获得发展。
【分手后总想联系他怎么办（却总是控制不住想要联系他）】失恋也是一种人生履历，虽然是痛苦的体验，然则若是你可以从中总结出失败的缘故原由，就可以从这段履历中获得发展，让自己的下次恋爱有一个更理智、更准确的最先。你会更明了，什么样的人适合你，应该怎样谋划恋爱，应该阻止哪些状态，由此变得更成熟、更睿智。

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