4、番茄
压力大的时刻，多吃些富含维生素C的食物，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要泉源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳泉源。番茄富含维生素C，以是常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果。
5、柑橘
柑橘是人体最好的维生素C供应源之一，它和番茄一样，有很好的平衡心理压力的效果。另外，柑橘的气息也能让人心情愉悦。
6、香蕉
香蕉中含有一种物质，能辅助人脑发生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快愉快。人一主要，血压紧随着就上升，而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌缩短与舒张功效，是降低血压、防止肌肉痉挛、珍爱血管的“良药”。此外，主要与体内缺乏镁也有一定关系，香蕉中含有的大量镁恰好具有消除疲劳、缓解主要的效果。
7、鳄梨
鳄梨醇厚的口感能知足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。凭证某研究所的讲述，降低高血压的最佳方式之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾，高于一其中等巨细的香蕉。
8、全麦面包
全麦面包罗有厚实的维生素B群，可以维护神经系统的稳固，增添能量的代谢，有助于匹敌压力。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇静的作用，使人放松、不主要。
9、杏仁
当身处一片杂乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁中含有厚实的维生素E，是一种可增强免疫力的抗氧化物，能提高免疫系统性能。杏仁还含有厚实的维生素B，有助于你面临异常糟糕的事宜，帮你渡过难受的日子。天天吃约莫四分之一杯杏仁可有用减压，另一减压的好方式是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
10、红茶
【白领压力山大 吃8种彩色食物】 科学研究发现，红茶有利于舒缓神经。红茶有降低机体应激激素排泄水平的功效，天天饮用红茶，有利于舒缓神经。另外，红茶另有提神、消除疲劳的效果。考生感应心理压力太大的时刻，来杯红茶会使你感应神清气爽。

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