很多人都认为水果是好食物 ， 吃得越多越好 ， 营养丰富 ， 还可补水 。水果吃多了真的有益健康吗？为此 ， 记者采访了郑州市中医院营养师朱绍英 。
水果糖分高 ， 不宜饭后大量吃
朱绍英表示 ， 许多水果中含有对身体健康有益的成分 ， 如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等 ， 但这并不意味着吃得多就可以补充更多的营养 ， 成年人每天食用水果的量应该控制在200~350克 。如果每天大量食用水果 ， 有可能会因为水果中的糖分含量高 ， 增加肥胖的危险 。
“吃水果时 ， 需要注意选择时间 ， 饭后立即吃水果 ， 会造成胀气和便秘 ， 最好饭前吃 ， 可以增强饱腹感 ， 代替部分主食 ， 避免摄入过多热量 。”朱绍英讲道 。
这三类人 ， 有些水果不宜吃
朱绍英说 ， 吃水果除了讲究方法外 ， 还要分人群 。患有以下三类疾病的人 ， 吃水果要格外注意 。
肾病患者
肾功能不全的人要少食用含钾量较高的水果 ， 因为肾脏是排泄钾的重要器官 ， 当出现急性肾损伤、慢性肾衰竭时 ， 肾脏排钾能力下降 ， 会导致钾在体内潴留 ， 引发高钾血症 ， 严重时还可能引发心律失常、心脏骤停 ， 甚至猝死 。含钾较高的水果主要有牛油果、杨桃、香蕉、橙子、柚子等 ， 肾功能不全的患者应尽量避免食用 。
糖尿病患者
糖尿病患者的饮食要严格控制热量的摄入 ， 而许多水果中含有大量糖分 。比如柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的水果应尽量少吃或不吃 。
胃病患者
【多吃香蕉会发胖吗 吃香蕉会发胖吗?】患有胃病的人吃水果也有讲究 ， 比如应少吃山楂、猕猴桃等 。一些胃口不好的患者因山楂酸甜可口 ， 有增进食欲的功效 ， 便常备些吃 ， 其实山楂中果胶和单宁酸含量高 ， 接触胃酸后容易形成不溶于水的沉淀 ， 与食物残渣等易形成胃结石 。结石可引起胃溃疡、胃出血 ， 甚至胃壁坏死和穿孔 。而猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分 ， 会增加胃酸 ， 加重胃的负担 ， 如果大量食用可能会产生腹痛、腹泻等症状 。(摘自《大河健康报》）

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