【预防感冒最有效的方法 预防感冒的常用方法】感冒无处不在，无时不在，不论是严寒冬季，还是炎炎夏日，稍不留神，就可能发生感冒 。感冒虽是一种小病，但影响却不可忽视，随之带来的鼻塞、头晕、咽喉痛等让人十分难受 。那么，我们平时应该怎么预防感冒呢?下面就介绍一下对于预防感冒的几个方法 。

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一 ：洗。早晨起床后用冷水洗脸，晚上用热水洗脚，每天1次 。
二 ：漱 。每天早晚用淡盐水漱口 。
三 ：练 。早晨到室外散步、爬山或打太极拳，以增强体质 。
四 ：搓。两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次 。
五 ：开。经常开窗通风 。
六： 饮 。取红糖或白糖30克、姜末3克开水冲泡，睡前饮用 。
七 ：呼。两脚与肩同宽站立，两臂伸直作深呼吸10次 。
八 ：按 。两手食指按上星穴，用小指指掌关节按风府穴，有酸麻胀感为度 。
九： 熏 。每日早晚用食醋熏房，每次不少于15分钟 。
十 ：穿 。随气温的变化适当增减衣服，出汗时不要马上脱衣服、摘帽，以免受凉伤风 。
十一：补充维生素D 。如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D 。

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十二：给鼻子做好保暖工作 。天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力 。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖 。
十三：少吃糖 。多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险 。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬 。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会 。
另外，要谨记每天保证8个小时的睡眠 。如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍 。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动 。除此之外，还要与感冒患者保持距离 。研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加 。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风 。

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当然，一旦发现自己患有了感冒，要及时采取相应的措施进行治疗 。家中有感冒药的人 ，可以先食用感冒药看是否能抑制，若情况持续加重，毫无减弱的情况，需立即求医；相反，若病情得到了控制，需按时服用感冒药，直至病情消失 。

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