你是否也像我一样，想专心致志，一心一意地做一件事情或者读一本书，但思想老是跑偏，注意力无法集中，明明眼睛是在盯着书上的字，但脑子里却在想其它的事情，就是我们所说的思想上“开小差” 。
读过的内容，一点也没有记住，对比我感到很苦恼，很想改变，也许是上天的眷顾，让我接触到《认知觉醒》这本书，上面说了一种方法，可以提升自己的专注力，锻炼大脑的注意力，这个方法就是–冥想 。

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这个方法我自己测试了半个月，确实有效果，才忍不住的想要赶紧分享出来 。
下面我想分享这半个月以来我的感受，刚开始的前十天，由于是初学，书上说的初始阶段，可以从五分钟开始，可以设置个闹钟，我嫌五分钟时间有点短，我就从十分钟开始的 。
开始的冥想的姿势是盘腿坐着，就像我们看电视上，和尚或者道士那样的坐姿，调整好坐姿以后，就在手机上设置好闹钟，闭上眼睛，这时候注意力要放在自己的吸气，呼气上，感受呼吸的感觉 。



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可是，注意力根本无法完全放在呼吸上，大脑又会不由自主地去想其它的事情，其实无法专注对于初始阶段是很正常的，只是当你发现跑神了要及时把注意力给拉回来，要让注意力更多的放在吸气和呼气上 。
十分钟时间，也许玩游戏的时候不觉得，但要真是冥想的时候会觉得很漫长，有两次都没有坚持到闹铃响就结束了 。
当坚持了十天以后，最明显的感觉就是十分钟好像没那么长了，当闹钟响了，还有点意犹未尽，我想这就是进步 。其次是在半个月过后，在看书的时候注意力好像集中了很多，虽然也会出现分心的时候，但比原来次数和时间减少了 。
冥想我会一直持续下去，也希望跟我一样想改变的朋友，真的可以试试这个方法 。
【小朋友注意力不集中怎么训练 注意力不集中的解决办法】愿你我都越来越好 。

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