都说吃粗粮对身体好 ， 粗粮里比较方便食用的就是燕麦片了 。它富含各种补充身体的元素 ， 而且不容易长胖 。所以受到大家的喜爱 。那么接下来让我们了解一下它的利与弊吧！

燕麦片是非常受大家欢迎的一种食物 ， 因为它健康有营养 。而且方便即食 。比如早上就可以冲一碗燕麦粉当早餐 ， 省时省力 。那么燕麦片具体有哪些好处和坏处呢？食用时有没有禁忌 。今天我们就来看看吧！

燕麦片主要有这些好处 。1.营养价值非常大:它里面有许多矿物质 ， 比如钙、铁、锌等等 。可以增强体质 ， 促进骨骼生长 。成长期儿童多吃燕麦片比较有用 。

2.热量很低 ， 有利于减肥 。吃一点就觉得很饱 ， 所以用燕麦片代替其他高热量食物 ， 减少实际摄入量 ， 达到减肥的目的 。而且燕麦片有助于消化 ， 促进新陈代谢 ， 减去肚子上的赘肉 。

3.还有美白作用 。含有抗氧化元素 ， 改善问题皮肤 ， 消除黑色素 ， 让皮肤更加白皙 。

那么燕麦片有哪些弊处呢？1.一般的燕麦片都是加了糖的 ， 或者其他各种配料的 ， 热量其实很高 ， 吃了起不到减肥效果还会长胖 。如果吃原味燕麦片 ， 又难以下咽 。
2.燕麦片不能吃太多 ， 影响肠道吸收 ， 造成消化不良 。本身有胃病的人或者心火太旺也尽量不要吃 。免得身体不太舒服 。
【燕麦片的作用和功效 有机燕麦片的功效与作用及食用方法】那么吃燕麦片有什么注意的呢？它不能和这些食物相搭配 。比如菠菜、空心菜、竹笋、咖啡、橘子等 。破坏本身的营养价值 ， 不易被人体吸收 。而且有可能造成腹痛 ， 腹泻 。搭配牛奶 ， 大米等食用则很合适 。你们记住了吗？

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