现代人越来越重视养生，但讲究养生的人多，会养生的人却很少，能做到的更寥寥无几 。之所以这么说，主要是因为现代人养生，很多都是三分钟热度，即便是有长性者，也多是只养了身 。
事实上，中医养生要做到形神同养，这涉及到身、心两个方面，而养身和养心往往又是“双标”的 。之所以这么说，是因为养身讲究的是遵从本能，无论是补充营养还是治疗疾病，都是离本能越近越好，而养心却是离本能越远越好，是把人往更高文明上推进 。

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养身要遵从本能，五谷为养
现在痛风高发，但这种病在二十多年前的我国却很少见，这是为什么呢？
要想知道原因，首先我们先要了解痛风的起源 。痛风作为一种代谢性疾病，又被称为“宫廷病”，最先见于西方宫廷 。当时的西方宫廷，鹅肝、奶油吃得太多，皇族太过肥胖，以至于诱发了代谢问题 。
换句话说，痛风是一种吃出来的疾病 。现代社会，饮食种类日渐丰富，美食好酒已成为常态，但在营养日渐丰富的同时，痛风也在中国成了常见病 。

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这里可能有人会问，为什么中国没有所谓的“宫廷病”呢？
中国之所以没有，原因在于中国的宫廷菜，虽然多是猴头、银耳、海参、鱼翅之类的山珍海味，但是实际热量却不是很高 。而且，中国的宫廷养生一直垂范着民间，比如乾隆爷每天必吃的“清宫八珍糕”，也就是现在“江中猴姑米稀”的前身 。
它们对食材的选择，遵的是《黄帝内经》“五谷为养”的食物排序：用大米和一众健脾的“药食同源”之品做成点心 。事实上，粮食在宫廷饮食中始终很有地位，就是因为粮食多入脾经，脾又被称为“后天之本”，是吸收营养运输营养的身体本能 。

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很多人都有过这样的体验：在饥饿时最想吃的是粮食，或是因低血糖而头晕甚至昏厥时，马上补充的一定是稀粥、米汤或者糖水，而不是鸡汤 。
这其实就是身体为了尽快获取能量的本能 。人活着需要消耗大量能量，在脂肪、蛋白质、碳水化合物这三大营养物质中，碳水化合物，也就是粮食，转化为能量的速度最快 。
至于那些总想吃猪蹄、炸鸡的人，很明显不是因为饿，而是因为馋，这个馋不是身体的需求，而是远离本能的心理需求，如果一味地满足，就会偏离养身的目的 。
养心要克制本能，欲望与实力相匹配
审美上讲究“真、善、美”，从这个排序就知道，“美”比“真”的层次要高，因为“真”更多的是本能的体现，“善”则是在本能之上做调整，不能因为想做真实的自己而妨碍或者伤害别人，“美”则是遵守本能，且符合社会各种准则之后的显现 。
再比如妓女、歌女、才女，这个高低排序不言自明 。妓女，出卖的是本能，一直是社会底层；歌女则靠技艺吃饭，可以因“卖艺不卖身”而受人敬重；而才女远远超过了寻常智力的基线，自然要更高级 。
欲望就是本能，是活着的原动力，所以人不能没有欲望 。比如，看着明星“养眼”而追星，这说明人的心还没老 。这种对异性美的贪图，说白了是基因所致，因为任何生物都有选择“优良品种”为自己延续后代的本能，肉眼可见的美，就是“优良品种”的外在表现 。
但如果痴迷于追星，类似“五十多岁的大妈非要嫁靳东”，层次就略显低级了 。首先，自己没能超越繁殖本能，同时还连累靳东，楞是把人家从演员变成了她自己的“生殖图腾” 。

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