早上九点还不吃早餐，肠道就会吸收粪便，也就是说不吃早餐，你的身体就会自动吃屎 。"这说法从去年起就在微博上大肆传播，闹得微信圈里也沸沸扬扬 。虽然大家都知道不吃早餐不好，但“肠道吸收粪便”听起来未免太惊悚了 。
这是真的吗？真相只有一个，那就是：早餐最好在7~8点吃，但是和9点后肠道吸收“粪便”的流言毫无关系 。
九点前不吃早餐，肠道就会吸收粪便吗？

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答案：当然不！我们的肠道具有强大的吸收功能，如果非要按这个逻辑来说的话，那么无论你是否在九点前吃早餐，你的肠道无时不刻都在吸收“粪便” 。但请放心，正常情况下肠道不会吸收你不需要的物质，也就是说，肠道是有节操的，等肠道吸收完所需物质后，剩下的东西才是我们所熟知的大便 。而这些，完全与你在几点吃早餐无关 。
解析：小肠长5-6米，食物的大部分营养物质都会被小肠吸收，是人体吸收营养物质的主要器官 。等食物残渣来到大肠后，还会继续被大肠吸收一些残留的物质，比如水、维生素、分泌液等，最后才会变成我们所说的“粪便”被排出体外 。这也就是流言中所谓的“吃屎”，而这原本正是人体消化道的正常功能 。
真相：大肠具有本身的生理防护屏障，在正常情况下只会会吸收少量的水、无机盐和部分维生素，而不是想象中的粪便污秽物 。
不吃早餐可以吗？
吃早餐有益健康、很有必要 。
吃早餐能促进排便：科学研究表明吃早餐会促进胃结肠反射产生，增加胃肠道蠕动，于是，你就会感到一股强烈的想上厕所的冲动 。
吃早餐能降低患胆结石的风险：吃早餐有利于胆囊收缩，收缩后有利于胆汁排空 。如果不吃饭，胆囊储存的胆汁排不出去的，那就久而久之就容易形成结石 。
早餐应该几点吃？

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吃早餐的最佳时间是7~8点 。这是因为，在夜晚你熟睡时，消化器官仍在“工作”，完成晚餐的消化吸收后胃肠道一直要到清晨才进入“休息”状态 。如果太早吃早餐，则会使消化系统得不到好好休息，处于长期的紧张状态，很可能导致肠胃功能紊乱 。而每一餐的间隔以4~5小时为宜（胃排空需要4小时），如果你准备在中午12点吃午饭的话，那你的早餐最好在8点前吃掉 。
结论：早餐最好在7~8点吃，虽然它和9点后肠道吸收“粪便”毫无关系 。
一日之计在于晨--你不可忽略的早餐：完美营养餐提供全面均衡的营养
完美营养餐中所含的营养成份对我们人体来说是完美无缺的，在我们享受美食的同时还能补充我们日常生活中摄取不到的均衡营养 。大家知道任何一种营养的缺乏，都会影响我们的健康 。
那么摄食极为优良的完美营养餐，对人体的健康有哪些作用呢?
1、健脑功能

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对于脑力劳动者和婴幼儿非常适合，维生素B1与神经系统作用关系密切，摄取丰富的维生素B1，能够提高记忆力，集中精力，并能消除焦燥和不安，能促进脑部的发育和正常活动 。有报告指出缺少维生素B1极易引起营养失调，使内脏和脑部无法承受压力 。摄取足够的维生素B1，可以有效地促进脑部健康 。
所以完美营养餐对孩子的生长发育，提高智力，补充均衡的营养有惊人的效果 。同时完美营养餐还能改善孩子偏食、厌食的现象 。
2、对过敏性反应和糖尿病

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