我们身边可能都市有这么一个同伙，他们看起来稀奇平静、高冷，好比说，
聚会的时刻，人人在一起热火朝天的谈天，然则，她却是一小我私人坐在旁边偷偷的听着，时不时点个头示意赞许，只是很少揭晓自己的言论
从来都是别人给她发短信，打电话，约会，她险些不会自动去找别人
有的时刻碰着了也是别人先打招呼，她都不会自动打招呼
···
诸云云类，以是，在人人看来她他们是很高冷、平静的，不外真相真的是这样的吗？对于有些人来说，可能真的就是不善来往，然则更多的人可能是这样的吧：
“我的平静和高冷，实在不是我不想和人人语言，而是由于畏惧啊，我很畏惧由于我的加入，你们的谈话会变得尴尬，很畏惧我会招人厌烦，很畏惧我的言论不适时宜，让别人可笑，很畏惧我的话题，会让人人以为索然无味，以是，就算我心情欠好，异常想要找人倾吐的时刻，也不会自动给别人发信息，打电话，若是别人想要理我的话，应该就会联系我吧···”
听到这里，你是否也会会意一笑呢？是否会以为这似乎就是自己的写照呢？
美国心理学家Mark Tyrrell 以为不敢自动联系别人或者加入谈话属于人际互动问题中的一种，可归结为“不敢最先一段对话”，而这可能与自身的自尊感有关。
Melanie Fennell指出自尊是我们关于自己的焦点信心，而低自尊意味着你对自我的品质和价值有负面的焦点信心，这种负面信心多来自于童年时期的负面履历，好比说怙恃没有知足孩子的身心需求、经常被责罚、被歧视、被忽略等等，这实在就是我们常说的原生家庭对我们的影响之一。
上述的情形，显著是属于低自尊感，用打招呼这个例子来说的话，他们的心理历程也许是这样的：
【为什么有的人气质高冷 你为什么看起来总是那么高冷】看起来很绝望有木有，然则不要气馁，要想打破这种负性循环，Fennell提供了一些来自认知疗法里的方式：
1. 纪录自己的负面预期：低自尊的人容易做出负面的预期，并混淆为现实，于是为负面效果的可能性焦虑不已，好比说：我以为我跟他打招呼，他一定不会理我
2. 替换想法：我跟他打招呼他从来都没有理过我吗？我的同伙真的不喜欢我吗？，然后试着去寻找正性的影象，好比说：他上次说过跟你谈天很愉快等等，去回覆那些问题，你会发现自己并不是那样的
3. 接纳自己：低自尊的人很容易由于心里的自责而忽略自己的有点，对此，可以把自己的优点和手艺枚举出来，从而去发现自己的闪光点：好比说，你有过什么样的乐成，不管有何等细小，好比说，别人夸过你什么
改变低自尊是一个耐久的历程，需要不停的频频演习和坚持，若是不知道该若何最先，那么先来跟我say hello吧~

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