1.跑步

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跑步是世界公认的最有效的瘦身方法之一，而且开展容易 。跑步并不是跑的越多越有效果，而是要讲究合理 。本人亲测有效的跑步方法是一周五跑即周一跑5公里，周二跑6公里…周五跑9公里，然后周末休息，然后周一再重复上述跑步方法，大概用了3周的时间瘦了15斤，当然如果能搭配上合理的饮食，瘦身效果会更佳 。除了瘦身外，规律的跑步运动也会增强你的心肺功能，放松你的身体和大脑，工作学习之余，适当跑步适当休息 。
2.跳绳

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跳绳就是一个比较神奇的瘦身方法了，你可以选择慢跳，也可以选择快跳或变速跳，效果是不一样的 。跳绳比跑步更容易积累热量，快跳类似于无氧运动，可以增加肌肉的力量，使肌肉更紧致 。慢速跳绳则是有氧运动，可以帮助身体更好的燃脂，并且相同时间内其消耗的热量是要高于跑步的 。变速跳介于二者之间，可以更好地帮助燃脂，选择一个合适的跳绳，每天给自己定一个小目标比如500次或800次跳绳，也可以比较好的达到燃脂效果 。
3.游泳

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游泳是非常有效的瘦身运动，不过相比于跑步和跳绳，游泳的开展难度较大，受场地等因素限制，并且游泳需要集中的大块时间 。不过 。游泳减脂非常激烈，游泳100米消耗的热量甚至可以顶上跑步1000米 。家附近有游泳馆的小伙伴一定不要错过了这个瘦身方法哦 。
【瘦身最好的方法 瘦身的最快方法是什么】选择合适的方法，搭配上适当的饮食，相信我们都可以瘦身成功的 。

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