现代的人们是异常的忙碌，在磨炼的历程中都好想着手上的事，这可怎么办呢？有木有什么瑜伽动作是可以磨炼也可以看书学习或者是看手机呢？一起来跟女性网来看看：
1、狮身人面式
【练瑜伽看书看手灵活作 磨炼学习两不误】狮身人面式不像蛇式那样，它弯腰的幅度对照小，足够让你恬静地陶醉于一个好的故事里。
2、抬腿抵墙式
我们在影戏里也经常见到这个姿势。它让你恬静地靠在上面，安然地读上几个小时的书。找到一面空墙，恣意地享受阅读时光吧。对了，别看着看着让书砸到你的脸。
3、莲花式
莲花式是经典的阅读体式。最先时，舒恬静服地坐着。先放把一只腿放到另外一边，随后放上另一条腿。若是这个动作对你来说，难度大也疼，那么可以换成浅易坐式。
4、婴儿式
不用多说，婴儿式这个放松的体式，在这里稍微改良一番，即是很好的阅读体式。这时刻，你的额头无需碰触到瑜伽垫上，双手托住腮帮，就可以平静地阅读。
5、蛙式
在椅子上长时间坐着看书，臀部肌肉变得紧绷，影响身体康健。逐步张开双腿，从田鸡的体态获得启发，既让臀部肌肉举行教练，又不故障阅读，一举兼得。
6、仰卧旋转式
这个像是躺下来准备睡觉时才做的体式。然而，把书放下来，一手拿着它，双肩和上身贴地，用这个姿势看书实在也挺恬静的。
7 、幻椅式
看书又没椅子坐，怎么办？椅式模拟了一张虚拟的椅子，双脚后脚跟脱离，脚尖几近平行靠近。直到你感应累了，或者旁人看不外去了，给你端来一张椅子，你就可以竣事这个体式。
这些练瑜伽的姿势可一定要记着，在磨炼的同时，还可以看出学习，这不是很好吗？想要好身体可要马上行动起来。

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