降压蔬菜水果排行榜吃什么食物能降压 _生活知识

近些年来，高血压患病人群一直在上升，今天小编为大家整理了降压蔬菜水果排行榜，让我们来了解一下，哪些蔬菜水果能降压。

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降压蔬菜排行榜芹菜
说到降血压的蔬菜，我们第一个想到的就是芹菜，芹菜中含有大量的芹菜素，这种物质可以扩张我们的血管，从而达到降血压的目的，同时芹菜中含有大量的铁元素，所以吃芹菜还可以很好的补铁。
大蒜
大蒜不光可以起到调味的作用，它还有很好的降压作用，大蒜可以调节人体内的一氧化氮来使血管壁放松，促使血管扩张，达到降压的效果，同时大蒜中含有丰富的硫化氢，这种物质也可以使血管舒张，降低血压。
洋葱
洋葱中含有一种叫做前列腺素A的物质，这种物质可以使血管扩张，降低血液的粘稠度，从而达到降压的效果，同时洋葱中还含有二烯丙基二硫化物，这种物质可以降低血液中的血脂，也能对高血压起到缓解的作用。
降压水果排行榜猕猴桃
猕猴桃含有大量的钾元素和镁元素，这两种物质可以使血管扩张，从而降低血压，同时猕猴桃还可以抑制人体分泌血管加压素，减少血管的不正常的收缩。
山楂
山楂含有大量的黄酮、三萜酸、熊果酸等物质，这些物质可以扩张血管，增加冠状动脉的血液流量，从而起到降压的效果。
火龙果
火龙果中含有一种叫花青素的物质，这种物质有非常强的抗氧化能力，它可以使我们的血管增加弹性，是非常好的降压水果。
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