让你心情放松的9个小绝招

【让你心情放松的9个小绝招】 让你心情放松的9个小绝招
让你心情放松的9个小绝招
1、音乐浏览。
音乐可以增进康健，辅治疾病，使人延年益寿。经常浏览优美悦耳的音乐，不仅有益于熏陶情操，舒心爽志，而且尚有化干戈为玉帛，促进家人友善相处的巧妙作用。从事“音乐疗法”的医生们指出，悦耳悦耳的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内排泄系统增添排泄一些有益于心理康健的激素和酶，因而当一小我私人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松懈，疲劳便得以消除。
2、诙谐。
诙谐是一种优美的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢快，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调治情绪和消除身心疲劳。现在，美国一些科研机构已经推行“诙谐疗法”，此疗法使许多患者全身肌肉获得松懈，脱节烦恼、腼腆、抑郁的心理状态。
3、赏花。
在阳台上或家庭中莳植花卉，置身其中，心情愉快清新。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格变得爽朗起来。医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味对郁闷症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如天竺花香能使人神经清闲镇静，促进睡眠，消除疲劳；米兰香味能使气喘病人感应心情恬静；熏衣草花香能使心动过速病人的心率获得缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛镇静作用。
4、念书。
念书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功效，颇具保健之益。外洋已兴起了另具匠心的“书籍疗法”，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。
5、饶恕。
怒气深藏在影象里，总会以为怨愤，只有饶恕才气抑制沉痛的回忆。饶恕能治愈心理创伤，甚至能恢复友谊，和洽如初。
6、想象。
近年，西欧一些国家，用“想象疗法”治病颇为盛行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，削减折磨。“想象疗法”的窍门在于给患者确立一种信心，使其看到希望，增强战胜病魔的勇气。
7、书法。
书法是一种很好的、健身流动。挥毫练笔，不仅获得艺术上的文雅享受，而且能怡情养性、增进康健。它与气功、太极拳相似：静中有动，外静内动。练书时，“意在笔先”、“凝思静虑”，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情愉快，乐此不疲。
8、自语自言。
自语可以发泄心里长年所遭受的头脑和情绪上的压制，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。这是由于自己声音的音调有一种使人镇静的作用，可以发生平安感。
9、绘画。
绘画也是一种使人心情愉快、神采奕奕的艺术流动，尤其是到野外一边写生作画，一边浏览自然美景，有益于身心康健。外洋一些医院还接纳“绘画疗法”治疗疾病，让病人通过绘画，自然地将压制在心头的情绪发泄出来，调治精神，改善病情，加速恢复康健。

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