在干燥多咳、易上火的秋天，经常喝汤，能够有效补肺、补肾、补脾，滋润我们的五脏六腑，还能提高免疫力呢~

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下面小妹私藏的3道秋季养生靓汤，不仅好喝易做，还能预防秋季小毛病，一定要为家人健康花几分钟学习哦~

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食
RECIPE
谱
1. 芋头老鸭汤
2. 萝卜杂菌养生汤
3. 莲藕排骨汤


01 芋头老鸭汤


秋季吃鸭肉滋阴润燥，芋头则补中益气，增强人体免疫力，二者搭配，营养丰富之余，清香又美味 。

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食 材
主料：老鸭1只、芋头1个、笋尖1根、虫草花适量
辅料：枸杞1小把、火腿肉少许、生姜3片、料酒2勺、盐1勺、纯净水适量
做 法
1. 芋头洗净、去皮、切块备用 。火腿肉切块，备用 。鸭子洗净切块，冷水下锅，焯水至熟 。

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2. 捞出焯过水的鸭肉，重新倒入没过食材的纯净水，放入料酒、姜片、鸭肉 。

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3. 大火煮开约10-15分钟，转中小火煮40分钟，放入火腿肉和竹笋煮10分钟，再放入芋头煮10-15分钟 。

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4. 出锅前5分钟，放入虫草花和枸杞，撒上少许盐即可 。粉糯的芋头吸足了老鸭的汤汁，香糯绵软，再嚼一口软烂的鸭肉，喝一口清香的汤，岂一个满足了得！

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02 萝卜杂菌养生汤


在忽冷忽热的交替时节，煮一碗萝卜汤，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力 。并且萝卜是助消化的好助手，加入杂菌后，口感和营养价值更加丰富呢！

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食 材
主料：白萝卜1根、蟹味菇1小把、海鲜菇适量
辅料：葱段少许、青豆少许、生粉1汤匙、盐1勺、橄榄油1勺
做 法
1. 白萝卜去皮切成小块，加入没过食材的清水，中小火煮15分钟至萝卜软烂，熄火备用 。

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2. 蟹味菇和海鲜菇去除根部，择洗干净备用 。

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3. 锅中热少许油，加少许盐，再加入蟹味菇和海鲜菇，翻炒至变色稍软 。

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4. 再往锅中加入白萝卜、适量青豆、水，继续煮至青豆软烂 。

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5. 用生粉加水，调制少许水淀粉，倒入汤锅中勾芡，熄火，撒一点香葱段和少许盐即可出锅 。喝一口，口感滋润又清甜，低卡0负担，就算减脂的伙伴也可以放心喝呢~

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03 莲藕排骨汤


莲藕的热量很低，有清热解毒、缓解疲劳的功效 。搭配排骨一起炖汤，还具有补肾养血、滋阴润燥的作用，容易上火的秋天，多喝此汤再适合不过啦！

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