真相护肩( 二 ) _「广东龙网」

因此，如果肩关节怕冷，往往就是有伤的征兆。对于肩关节有伤的人群来说，日常注意肩部保暖，比如女性少穿露肩吊带衣、空调房加一条保暖披肩等，是有用的。
运动中使用各种保暖或有固定关节功能的护肩产品，也可以有效保护肩关节。如果肩关节发生损伤，第一时间可以使用冰敷来缓解疼痛。
各项运动爱好者如何护肩？简单地说：
一是要做好热身，缓慢打开活动度；
二是要加强肌肉力量，支撑关节的稳定性；
三是不论从事什么运动，都要加强躯干核心肌群的锻炼，加强身体的整体协调能力。整体协调，作为局部的关节才不容易受伤。
【真相护肩】医学指导/暨南大学附属第一医院运动医学中心主任郑小飞
文/广州日报全媒体记者周洁莹通讯员张灿城
编辑何家
广州日报健康有约工作室出品

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